Uống nhiều trà có tốt không?

Uống trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều trà có tốt không? Nếu biết rõ câu trả lời, bạn sẽ không lạm dụng thức uống này.

Trà là một trong những thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích với những đặc điểm như:

• Trà đen hay còn gọi là trà đen
• Trà
• Trà Oolong

Theo y học cổ truyền, tác dụng của chè vằng có khả năng phòng chống một số bệnh mãn tính như:

• Bệnh ung thư
• Mập mạp
• Tiểu đường (đái tháo đường)
• Bệnh tim

Vì vậy, nhiều người cho rằng có thể bảo vệ sức khỏe bằng cách tập thói quen uống trà thường xuyên. Tuy nhiên, liệu Uống nhiều trà có tốt không?

Uống nhiều trà có tốt không?

Trà xanh được yêu thích vì hương vị dễ chịu, thanh tao và nhiều lợi ích sức khỏe liên quan. Vì thế, Uống trà hàng ngày có tốt không? Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của thức uống này. Nhưng trên thực tế, uống quá nhiều trà mỗi ngày (hơn 3-4 tách, tương đương 710-950ml) bạn có thể gặp phải tác hại của trà. Điều này dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

>> Gợi ý cho bạn: Cách dùng trà xanh giảm cân hiệu quả?

9 tác hại của thói quen uống nhiều trà: có thể bạn chưa biết

Uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, thói quen uống trà thay nước lọc có nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:

1. Giảm hấp thu sắt

Tác hại của việc uống trà là gì? Trà là một nguồn tannin phong phú. Đây là hoạt chất có khả năng phản ứng với sắt trong một số loại thực phẩm khiến cơ thể không hấp thụ được loại khoáng chất này. Từ đó sẽ xảy ra tình trạng thiếu sắt, kèm theo thiếu hồng cầu.

Mặt khác, hàm lượng tanin trong trà có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào loại trà và cách bạn pha trà. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể nhận được lượng sắt cần thiết, bạn không nên uống quá 710ml trà xanh mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu mức độ sắt của bạn thấp, trà xanh là thức uống yêu thích của bạn. Để hạn chế tác hại của trà xanh, hãy cân nhắc thưởng thức trà giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của tanin đối với sự hấp thụ sắt.

>> Mời bạn đọc thêm: 10 tác hại của trà sữa: Giới trẻ không nên bỏ qua

2. Gia tăng lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

Uống nhiều trà có tốt không? Tương tự như cà phê, lá trà cũng chứa nhiều caffein. Tác hại của trà xanh xuất phát từ việc bạn tiêu thụ một lượng lớn caffein. Uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng cảm giác căng thẳng, khó chịu và lo lắng.

Theo nghiên cứu, trà đen có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Bên cạnh đó, lá trà được ngâm càng lâu thì càng nhiều caffein được giải phóng trong cốc.

Tác hại của trà xanh: Ảnh hưởng đến tâm trạng

• Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng sau mỗi bữa trà. Tốt nhất bạn nên hạn chế thói quen này để các triệu chứng thuyên giảm.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số loại trà thảo dược không chứa caffein như trà hoa cúc, trà hoa quả…

3. Tác hại của trà xanh: Khó ngủ

Một tác dụng phụ điển hình của thói quen uống nhiều trà là chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Lượng lớn caffein trong trà cũng là nguyên nhân làm gián đoạn chu kỳ đánh thức giấc ngủ của một người. Điều này xuất phát từ việc caffeine ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ.

Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ, dù uống ít hay nhiều.

Giấc ngủ kém chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần như:

• Mệt mỏi hoặc thậm chí suy nhược thần kinh
• Trí nhớ suy giảm
• Không có khả năng tập trung
• Mập mạp
• Kiểm soát lượng đường trong máu kém

Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.

4 bạnTác hại của trà ống là gì? nguyên nhân bbuồn nôn

Uống trà có tốt không? Ở một mức độ nào đó, trà có nhiều lợi ích. Nhưng nếu uống quá nhiều trà sẽ phản tác dụng.

Một số hợp chất trong trà có thể gây buồn nôn, đặc biệt là khi chúng được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc bạn uống trà khi bụng đói. Đặc biệt hơn, chất tanin trong lá trà có khả năng kích thích các mô tiêu hóa. Từ đó, các triệu chứng khó chịu như đau bụng, cồn cào, buồn nôn…

Khi bụng đói, sự hiện diện của caffein từ trà có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu.

Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách dùng thêm đồ ăn nhẹ hoặc thêm một chút sữa vào trà. Sau khi phản ứng với protein và carbohydrate, sự kích thích tiêu hóa của tanin giảm đáng kể.

5. Dễ gây ợ nóng

Uống nhiều trà có tốt không? Ợ nóng là một tác dụng phụ khác của việc tiêu thụ quá nhiều caffein từ lá trà xanh.

Ngoài ra, hoạt chất này còn khiến triệu chứng trào ngược axit trở nên trầm trọng hơn, bằng cách làm giãn cơ vòng ngăn cách dạ dày và thực quản. Từ đó, tác hại của trà xanh là dễ khiến dịch vị trong dạ dày trào ngược lên thực quản.

Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu còn cho rằng caffein góp phần làm tăng độ axit trong dịch vị.

6. Tác hại của chè xanh: Biến chứng khi mang thai

Để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi, bà bầu nên cân nhắc thói quen uống trà của mình.

Theo một số bác sĩ sản khoa, thói quen uống trà hoặc các loại đồ uống chứa caffein khác có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến các biến chứng như sảy thai hoặc em bé sau sinh không đạt cân nặng tiêu chuẩn.

Tuy nhiên, giả thuyết này vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để khẳng định độ tin cậy của nó. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bà bầu nên cẩn thận khi thưởng thức trà.

Ngoài ra, mặc dù trà thảo mộc tương đối lành tính do không chứa caffein. Tuy nhiên, bà bầu vẫn cần cẩn thận vì một số loại thảo mộc như cam thảo có thể gây chuyển dạ sớm.

>> Lặn sâu hơn: Bà bầu uống trà xanh (chè xanh) khi mang thai được không?

7. Tác dụng phụ của trà xanh: Nhức đầu

Trên thực tế, trong một số trường hợp, đôi khi tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải có thể giúp giảm một số loại đau đầu. Tuy nhiên, sử dụng phương pháp này lâu dài sẽ gây phản tác dụng. Theo một số kết quả nghiên cứu, việc cơ thể liên tục nạp vào cơ thể quá nhiều hoạt chất này chính là nguy cơ góp phần làm phát sinh chứng đau đầu mãn tính.

Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định chính xác lượng caffein có thể “kích hoạt” cơn đau đầu. Tuy nhiên, họ vẫn khuyến cáo người dân hạn chế thưởng thức đồ uống chứa các hoạt chất trên, trong đó có trà xanh.

Tuy nhiên, không phải tất cả các cơn đau đầu đều do uống quá nhiều trà. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và có sở thích uống trà thì chỉ nên uống một lượng vừa phải. Bạn có thể thử giảm hoặc loại bỏ thức uống này khỏi chế độ ăn hàng ngày trong một thời gian. Đồng thời xem các triệu chứng có cải thiện không.

8. Tác dụng phụ của trà xanh: Chóng mặt

So với đau đầu, chóng mặt sau khi uống trà ít phổ biến hơn. Tuy nhiên, triệu chứng này vẫn được coi là đáp án cho câu hỏi “uống nhiều trà có tốt không?”.

Đồng thời, bạn có thể bị chóng mặt nếu uống khoảng 1,4 – 2,8 lít trà trong một ngày, tùy thuộc vào độ nhạy cảm của bạn với caffein.

9. Uống nhiều trà dễ gây nghiện caffein

Caffeine được coi là một chất kích thích có khả năng gây nghiện. Vì vậy, nếu bạn có thói quen uống trà hoặc bất kỳ thức uống nào tương tự, bạn sẽ dễ bị phụ thuộc vào hoạt chất này.

Thói quen uống nhiều trà có nguy cơ khiến bạn phụ thuộc vào caffein.

Các triệu chứng nghiện caffein rất rõ ràng khi bạn ngừng tiêu thụ nó, bao gồm đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, khó chịu…

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng chứng nghiện caffein từ trà có thể bắt đầu phát triển sau khi bạn uống nhiều trà trong ba ngày liên tiếp.

Trà xanh nên kiêng những thực phẩm nào?

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên kết hợp trà xanh với một số loại thực phẩm. Sau đây là những thực phẩm không thích hợp với trà:

• Tránh sử dụng trà xanh cùng với các loại thảo mộc / chất bổ sung khác. Sự kết hợp này có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Thực phẩm không tương thích với trà xanh bao gồm: nhân sâm, ớt chuông, đinh hương, bạch quả, hạt dẻ ngựa, bạch chỉ (đồng quai). Một số gia vị quen thuộc với trà xanh bao gồm: tỏi, gừng và nghệ.
• Không trộn lẫn trà xanh và rượu. Uống rượu cùng lúc với trà xanh có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm bồn chồn, đau đầu và tim đập nhanh.

Cách uống trà xanh tốt cho sức khỏe

Uống trà hàng ngày có tốt không? Trà xanh được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Uống trà xanh đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích của trà, đồng thời ngăn ngừa tác hại của trà xanh.

• Không uống trà xanh thay nước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2-3 tách trà mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
• Không uống trà quá nóng. Uống trà quá nóng (nóng hơn 55-60°C). tốt nhất bạn có thể Để nguội một chút và thưởng thức vừa phải.

Hi vọng bài viết đã giải mã được thắc mắc uống chè vằng có tốt không. Việc sử dụng trà không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi nói đến việc uống nhiều trà, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên cân nhắc lượng trà uống hàng ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

• Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
• Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
• Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
• Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
• Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
• Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
• Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
• Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
• Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
• Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
• Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org