0948262604

8 loại thực phẩm lợi tiểu có thể giúp bạn tránh bị giữ nước

Thói quen sử dụng thực phẩm lợi tiểu sẽ giúp kích thích lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài và giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng trữ nước. Vậy những thực phẩm lợi tiểu nào sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng nước dư thừa?

Lượng nước dư thừa trong cơ thể bạn được gọi là giữ nước. Tình trạng này có thể khiến bạn gặp phải một số vấn đề sức khỏe sau:

  • Thay đổi trọng lượng
  • Sưng bụng, mặt và hông
  • Bị cứng khớp
  • Đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng
  • Sưng bàn chân, mắt cá chân, bàn tay và bàn chân
  • Da nhăn nheo như ngâm ngón tay lâu ngày trong nước

Một số yếu tố làm tăng khả năng giữ nước là bệnh thận và suy tim. Bạn cũng có thể bị giữ nước nhẹ do thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt hoặc không hoạt động kéo dài.

Nếu bạn bị giữ nước do một tình trạng y tế nào đó, bạn nên đến gặp bác sĩ càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bị giữ nước nhẹ mà không phải do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, một số thực phẩm lợi tiểu sẽ giúp ích.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng giữ nước trong cơ thể.

1. Cà phê

Cà phê, khi được uống đúng cách, là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể mang lại cho bạn một số lợi ích sức khỏe đáng kể.

Cà phê có chứa caffein, vì vậy nó có thể giúp bạn đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thông thường, bạn sử dụng lượng cafein trong khoảng 250-300mg (tương đương với khoảng 2-3 tách cà phê) sẽ giúp bạn lợi tiểu.

Tuy nhiên, nếu bạn là người uống cà phê hàng ngày, bạn có thể thấy rất ít hoặc thậm chí nhận thấy tác dụng lợi tiểu của caffein.

Mặc dù tác dụng của cà phê có thể giúp bạn lợi tiểu nhưng bạn chỉ nên uống điều độ, không nên lạm dụng nếu chưa thấy tác dụng lợi tiểu.

2. Chiết xuất bồ công anh

Thực phẩm lợi tiểu là chiết xuất bồ công anh

Bồ công anh là loại cây dân dã gần gũi và quen thuộc với nhiều người, nhưng có thể bạn chưa biết loại cây này còn có thể chế biến để ăn đấy! Chiết xuất bồ công anh là một loại thảo mộc phổ biến thường được sử dụng cho tác dụng lợi tiểu do hàm lượng kali cao.

Chiết xuất bồ công anh rất giàu kali, giúp thận bài tiết nhiều natri và nước hơn khi natri trong cơ thể bạn là nguyên nhân gây giữ nước.

Một nghiên cứu nhỏ ở người cho thấy uống chiết xuất bồ công anh làm tăng lượng nước tiểu sản xuất trong 5 giờ sau khi uống.

3. Cỏ đuôi ngựa

Horsetail là một phương thuốc thảo dược được làm từ cây đuôi ngựa. Thực phẩm này đã được sử dụng như thuốc lợi tiểu trong nhiều năm và được bán trên thị trường ở dạng trà và viên nang.

Theo Healthline, một nghiên cứu nhỏ ở 36 người đàn ông cho thấy cỏ đuôi ngựa có hiệu quả như thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide.

Mặc dù cỏ đuôi ngựa nói chung khá an toàn nhưng không nên sử dụng lâu dài. Bạn cũng không nên sử dụng thực phẩm này nếu bị bệnh thận hoặc tiểu đường.

4. Mùi tây

Thực phẩm lợi tiểu là mùi tây

Mùi tây từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu trong y học dân gian. Theo truyền thống, rau mùi tây thường được pha như trà và uống nhiều lần trong ngày để giảm khả năng giữ nước.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng mùi tây có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu và có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào trên người kiểm tra hiệu quả của loại rau này với tác dụng lợi tiểu.

5. Hoa dâm bụt

Cây dâm bụt có chứa một thành phần gọi là đài hoa, thường được dùng để pha trà dâm bụt hoặc “trà chua”.

Theo một nghiên cứu năm 2014, trà dâm bụt có một số lợi ích sức khỏe đáng kể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Trà dâm bụt cũng được coi là thuốc lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, loại trà này vẫn chưa được chứng minh hiệu quả ở người trong một số nghiên cứu.

6. Trà xanh và trà đen

Thực phẩm lợi tiểu là trà xanh và trà đen

Cả trà đen và trà xanh đều chứa caffein và có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, bạn có thể không còn thấy tác dụng lợi tiểu như trường hợp của cà phê nếu bạn có thói quen uống trà thường xuyên. Điều này có nghĩa là tác dụng lợi tiểu chỉ có thể xảy ra ở những người hiếm khi uống trà.

Hàm lượng caffein trong trà xanh và trà đen có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, trà có thể không có tác dụng lợi tiểu đối với những người uống trà thường xuyên.

7. Cây ca-rum

Caraway là một loại cây có lông còn được gọi là thì là hoặc thì là Ba Tư. Caraway thường được sử dụng như một loại gia vị trong nấu ăn, đặc biệt là trong các loại thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt và món tráng miệng.

Các liệu pháp cổ xưa thường sử dụng thực vật làm thuốc, chẳng hạn như hệ thống y học Hindu ở Ấn Độ sử dụng caraway để hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, đau đầu và ốm nghén khi mang thai. Trong y học Ma-rốc, caraway cũng được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu.

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất caraway lỏng làm tăng đáng kể lượng nước tiểu trong 24 giờ. Caraway đã được chứng minh là làm tăng lượng nước tiểu của chuột trong 24 giờ. Tuy nhiên, loại thảo mộc này vẫn chưa được nghiên cứu ở người về tác dụng lợi tiểu.

8. Hạt thì là đen

Hạt thì là đen là một loại gia vị có đặc tính chữa bệnh và cũng được coi là một loại thực phẩm lợi tiểu.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt thì là đen có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và hạ huyết áp ở chuột bị huyết áp cao.

Mặc dù hạt thì là đen có hiệu quả đối với động vật bị huyết áp cao, nhưng tác dụng ở người và động vật có huyết áp bình thường vẫn chưa được biết.

xây dựng cuộc sống lành mạnh để hỗ trợ lợi tiểu

Bên cạnh việc sử dụng thảo dược tự nhiên, bạn cũng nên kết hợp với lối sống lành mạnh hàng ngày để hỗ trợ lợi tiểu cho cơ thể.

Bạn có thể giảm lưu lượng chất lỏng trong cơ thể theo những cách sau:

• Tập thể dục: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến các mô và giúp bạn đổ mồ hôi.

• Tăng lượng magie trong thức ăn: Magiê là chất điện giải giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng. Phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt bổ sung magie để giảm khả năng giữ nước.

• Ăn thực phẩm giàu kali: Ăn thực phẩm giàu kali sẽ giúp tăng sản xuất nước tiểu và giảm nồng độ natri cũng như giảm khả năng giữ nước. Thực phẩm giàu kali là sốt cà chua, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, các loại đậu…

• Bổ sung nhiều rau củ quả: Bạn nên bổ sung một số loại rau quả giúp lợi tiểu như dưa hấu, nho, quả mọng, cần tây, măng tây, hành tây, tỏi, ớt chuông, khoai lang. , rau bina…

• Ăn ít muối: Bạn nên giảm muối vì loại gia vị này sẽ làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các loại thực phẩm lợi tiểu nên bổ sung và thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống của mình. Bạn cũng cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách tập thể dục, ăn uống đúng cách và uống đủ nước để tránh tác hại của việc giữ nước.

Hoa Vũ DONGTRUNGHATHAOVN.ORG

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *