Mục tiêu giảm cân mùa đông vốn đã khó lại càng khó khăn hơn khi tiết trời se lạnh khiến bạn chỉ muốn cuộn tròn trong chăn và ăn vặt cả ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát chế độ ăn và có kế hoạch tập luyện, bạn vẫn giữ được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Hầu hết mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn và ít vận động hơn trong mùa đông nên việc tăng cân là điều hiển nhiên. Ngay cả những kế hoạch giảm cân mùa đông như đi bộ thể dục, đạp xe ngoài trời, leo núi… cũng có nguy cơ bị lãng quên cao. Hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm hiểu sự thật về giảm cân trong mùa đông.
Tốc độ trao đổi chất chậm hơn vào mùa đông
Tốc độ trao đổi chất là yếu tố quyết định quá trình giảm cân của bạn, nhưng nó không bị ảnh hưởng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bạn chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, thông thường bạn sẽ ít tập thể dục hơn vào mùa đông nên tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại.
Mùa đông cũng là mùa của những món ăn nhiều calo như gà tây, thịt quay hay thịt đông lạnh… Do đó, bạn sẽ thường xuyên thèm ăn và ăn nhiều những món này. Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân vào mùa đông.
Mặc dù những tháng cuối năm khá lạnh nhưng bạn vẫn nên duy trì tập thể dục để tỷ lệ trao đổi chất không giảm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn uống điều độ để tránh nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.
Cholesterol không thay đổi trong mùa đông
Một số người cho rằng mùa đông không chỉ là thời điểm tăng cân mà còn làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo trong mùa đông có thể khiến chúng ta tăng cân, nhưng cơ thể bạn có cơ chế tự cân bằng lượng cholesterol.
Khi bạn tiêu thụ nhiều cholesterol hơn, gan của bạn sẽ sản xuất ít cholesterol hơn. Do đó, không có nhiều bằng chứng cho thấy mức cholesterol bị ảnh hưởng trong mùa đông.
Những khó khăn khi bạn giảm cân vào mùa đông
Vào mùa hè, bạn sẽ thường có xu hướng lựa chọn những món ăn thanh đạm hơn như salad, trái cây, nước ép… Ngoài ra, thời tiết nóng bức của mùa hè khiến chúng ta dễ đổ mồ hôi hơn và từ đó dẫn đến giảm cân.
Trái ngược với mùa hè, chế độ ăn mùa đông thường giàu đạm hơn vì đạm là chất giúp giữ ấm cơ thể. Bạn có thể muốn ăn nhiều thực phẩm như thịt gà và trứng để dễ tăng cân hơn trong mùa đông.
Bí quyết duy trì tập luyện giảm cân trong mùa đông
Vào mùa đông, chúng ta thà ở trong nhà để sưởi ấm hơn là đi dạo hoặc chạy. Tuy nhiên, bạn không cần phải bước ra ngoài vì các bài tập trong nhà vẫn hiệu quả.
Bạn có thể tham gia các lớp học khiêu vũ, thể dục nhịp điệu hoặc đến phòng tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động nào trong nhà mà bạn muốn. Ví dụ, bạn có thể thay thế đi bộ ngoài trời vào mùa hè bằng xe tập đi vào mùa đông.
Khi lên kế hoạch giảm cân vào mùa đông, bạn không nên đặt mục tiêu quá cao mà hãy chia nhỏ theo thời gian. Đừng vội ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập thể dục quá sức, vì điều này sẽ khiến bạn yếu đi. Hãy nhớ rằng, với một chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân phù hợp, bạn sẽ vừa giữ được sức khỏe tốt vừa có một vóc dáng đẹp.
Minh Thu Hello BACSI
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org