Này thực phẩm giàu calo là thủ phạm khiến bạn tăng cân dù cố tình ăn rất ít. Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến những thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày.
Dưới đây là 10 thức ăn nhiều calo mà bạn không nên đưa vào chế độ ăn kiêng nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
1. Bánh gạo là thực phẩm giàu calo
Cùng với vị ngọt thanh, bánh gạo thường “đánh lừa” những tín đồ ăn vặt bằng cái “họ” của mình.
Mặc dù bánh gạo chứa hàm lượng chất béo thấp nhất và ít calo nhất trong số 10 loại bánh thức ăn nhiều calo (2 bánh gạo tương đương với 96g calo), nhưng đồng thời bánh gạo cũng ít chất xơ và protein. Đây là những chất giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Có nghĩa là với 2, 3 suất bánh gạo như vậy thì chắc không vấn đề gì. Nhưng tổng lượng calo dư thừa sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và tăng cân nhanh chóng.
2. Dầu ô liu
Dầu ôliu là thực phẩm giàu calo và chất béo (với 120 calo và 14g chất béo mỗi muỗng canh). Loại dầu này thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người thiếu cân, thấp còi nếu muốn tăng cân.
3. Nho khô là thức ăn nhiều calo
Nho khô hay mứt nho là loại nho đã được sấy khô để làm mứt ăn vặt. Nho khô cũng rất dễ bảo quản. Đặc biệt, nho khô rất hấp dẫn trẻ em vì thơm ngon, ngọt dịu. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng nho khô có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh cho mọi người, kể cả những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, bạn có thể khá ngạc nhiên khi biết rằng nho khô là một trong những thức ăn nhiều calo. Khoảng 42g nho khô chứa 129 calo. Vì vậy, mặc dù nho khô rất tốt cho sức khỏe nhưng hãy ăn uống một cách thông minh, ăn đúng khẩu phần để kiểm soát cân nặng.
4. Bánh quy hoặc bánh ngọt
Cookies hoặc Có bao nhiêu calo được in trên bánh?? Hai loại bánh này chứa đầy đường, chất béo và calo. Trung bình 2 chiếc bánh nhỏ có khoảng 150 calo, 20g carbs, 5g đường và 6g chất béo. Tỷ lệ của các thành phần trên cho một chiếc bánh quy hoặc bánh in là thực phẩm giàu calo Chứa nhiều năng lượng nhưng ít chất dinh dưỡng.
5. Thực phẩm giàu calo từ bơ đậu phộng
Chúng ta thường có mối quan hệ “yêu-ghét” đối với bơ đậu phộng. Nếu bạn là người ăn chay, bơ đậu phộng được coi là nguồn cung cấp protein và chất béo tiện lợi có lợi cho cơ bắp và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả của loại thực phẩm này chỉ phát huy khi sử dụng điều độ.
Nếu bạn ăn bơ đậu phộng nhiều lần hoặc dùng bơ đậu phộng có pha thêm đường, ca cao hay sô cô la thì mọi chuyện sẽ hoàn toàn khác. Hai thìa lớn bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo và calo tương đương với một thanh sô cô la đậu phộng 80g với 200g calo.
6. Mỳ tôm
Mì tôm (mì ăn liền) nổi tiếng với thức ăn nhiều calo. Một bát mì chứa 380 calo tương đương với 1 ly trà sữa. Bạn sẽ mất 43 phút chạy bộ liên tục để tiêu thụ hết lượng calo trong một bát mì.
7. Trà sữa là thực phẩm giàu calo
Một ly trà sữa chứa 450 calo, để uống hết lượng trà sữa này bạn phải chạy bộ 45 phút sau khi uống.
8. Sôcôla đen
Sô cô la đen là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, có thể chứa tới 600 calo mỗi thanh. Ngoài ra, theo Emie Valpone, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của blog Healthy Healthy, “Ăn quá nhiều sô cô la đen có thể gây táo bón và khó tiêu trước khi ngủ”.
9. Bắp rang bơ
Từ lâu, bỏng ngô đã trở thành món ăn vặt không thể thiếu và luôn có mặt tại rạp chiếu phim với đủ hương vị. Tuy nhiên, nếu đang có mục tiêu giảm cân, bạn cần tránh xa món bỏng ngô ô mai. đây là một thực phẩm giàu calo Một phần nhỏ bỏng ngô trong rạp chiếu phim có khoảng 630 calo và 50g chất béo, tương đương với 3 lát bánh pizza phô mai hoặc 3 thanh sô cô la sữa. Vì vậy, nếu bạn vẫn muốn ăn vặt trong khi xem phim, hãy nghĩ đến những lựa chọn thay thế như trái cây sấy khô ít đường hoặc bữa tối nhẹ trước khi xem phim.
10. Bánh mì là thực phẩm giàu calo
Bạn đã bao giờ tự hỏi “ăn bánh mì có béo không?” Trên thực tế, đây là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao với 100g bánh mì trắng chứa 304 calo, 399 calo với cá đóng hộp và 89 calo với 1 lát bánh mì sandwich. Trong khi đó, bánh mì lúa mạch đen được làm từ 100% thành phần bột lúa mạch đen tự nhiên, chứa vitamin B, carbohydrate phức hợp giúp tạo năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên, lượng chất xơ và calo trong bánh mì đen cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Cứ 100g bánh mì lúa mạch đen chứa 284 kilocalories.
Thực phẩm giàu calo Tốt cho việc cung cấp sinh lực cho mỗi cơ thể con người và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là trong quá trình ăn uống bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một thực đơn hợp lý để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu calo. Ngoài ra, bạn cũng nên biết cách cân bằng năng lượng trong cơ thể và tăng cường vận động trung bình 30 phút mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh hơn nhiều so với việc nhịn ăn khắc khổ!
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org