Thừa cân béo phì khiến bạn đau đầu và luôn tìm cách khắc phục? Vậy bạn đã từng nghe đến cách giảm cân bằng nước lọc chưa? Nghe có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng nước là một phương pháp đã được khoa học chứng minh là an toàn và hiệu quả.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng giảm cân của nước lọc và những lợi ích sức khỏe mà nước lọc mang lại.
Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa bệnh tật
Một số vấn đề của cơ thể sẽ được giải quyết khi bạn uống đủ nước:
♦ Chữa táo bón: Táo bón là một vấn đề rất phổ biến. Tăng lượng nước uống có thể giúp giảm tình trạng này.
Phòng chống ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước ít có nguy cơ mắc ung thư bàng quang và đại trực tràng.
Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng lượng nước uống có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận.
♦ Làm đẹp da: Uống nhiều nước giúp tăng cường độ đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, tình trạng mụn cũng sẽ giảm bớt do uống nước giúp đào thải độc tố trong cơ thể.
Uống nước có thể giúp bạn giảm cân nhờ khả năng đốt cháy calo
Uống nước làm tăng lượng calo đốt cháy, còn được gọi là tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Ở người lớn, REE tăng 24-30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút.
Hỗ trợ cho phát hiện này, một nghiên cứu khác đã được thực hiện trên trẻ em thừa cân và béo phì. Kết quả cho thấy chỉ số REE tăng 25% sau khi uống nước lạnh.
Một nghiên cứu được thực hiện trên những phụ nữ thừa cân để xem xét tác động của việc uống hơn 1 lít nước mỗi ngày. Họ phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian 12 tháng, những phụ nữ này đã giảm được 2 kg. Kết quả của phương pháp giảm cân bằng nước rất ấn tượng bởi trong suốt thời gian nghiên cứu, những người phụ nữ không có bất kỳ thay đổi nào về lối sống, ngoại trừ việc uống nhiều nước hơn.
Thêm vào đó, cả hai nghiên cứu đều chỉ ra rằng cứ 0,5 lít nước tiêu thụ thì sẽ đốt cháy thêm 23 calo. Trên cơ sở đó, cơ thể chúng ta có thể đốt cháy tới khoảng 17.000 calo (tương đương 2kg mỡ) trong 1 năm.
Một số nghiên cứu khác đã ghi nhận kết quả những người thừa cân uống 1-1,5 lít nước lọc/ngày, trong một vài tuần. Báo cáo cho thấy giảm đáng kể cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI), vòng eo và mỡ cơ thể.
Những kết quả này có thể còn ấn tượng hơn khi sử dụng nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn sẽ sử dụng thêm calo để làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn
Một số người cho rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói liên tục. Điều này có vẻ đúng, nhưng nó hầu như chỉ xảy ra ở những người trung niên trở lên.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở người lớn tuổi, uống nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân tới 2 kg trong khoảng thời gian 12 tuần.
Trong một nghiên cứu, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn 44% so với nhóm không uống nhiều nước.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn sáng giúp giảm 13% lượng calo trong bữa ăn.
Tuy nhiên, tác dụng giảm thèm ăn của nước lọc chỉ có lợi cho người trung niên và cao tuổi. Các nghiên cứu ở những người trẻ tuổi đã không mang lại kết quả ấn tượng như vậy.
Uống nhiều nước giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân
Nước không chứa calo nên thường được nhắc đến là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả. Điều này phần lớn đúng khi bạn uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều calo và đường khác.
Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước có ít hơn 9% calo (hoặc khoảng 200 calo) so với mức trung bình.
Nước cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân lâu dài. Nhìn chung, trung bình một người có thể tăng khoảng 1,45 kg sau mỗi 4 năm. Lượng trọng lượng này có thể được giảm bằng cách:
♦ Uống thêm 1 ly nước: tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày thêm 1 ly có thể giúp giảm tăng cân khoảng 0,13 kg.
♦ Thay nước uống khác: thay nước ngọt bằng 1 cốc nước có thể giảm 0,5kg.
Khuyến khích trẻ uống nước là rất quan trọng vì có thể giúp ngăn ngừa thừa cân béo phì ở lứa tuổi này.
Một nghiên cứu được thực hiện nhằm giảm tỷ lệ béo phì bằng cách khuyến khích trẻ em uống nước. 17 trường lắp đặt bể lọc nước và bắt đầu dạy bài học về tiêu thụ nước cho học sinh lớp 2, lớp 3. Sau một năm học, nguy cơ béo phì trong trường học giảm 31%.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Nhiều cơ quan y tế khuyên bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này là hoàn toàn ngẫu nhiên, nó phụ thuộc hoàn toàn vào bản chất của mỗi cá nhân. Một số người có thể cần ít nước hơn, trong khi những người khác cần nhiều hơn.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục thường xuyên có thể cần nhiều nước hơn những người ít vận động. Người lớn tuổi và bà mẹ cho con bú cũng cần theo dõi lượng nước uống của họ chặt chẽ hơn.
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn cũng hấp thụ nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác như cà phê, trà, thịt, cá, sữa và đặc biệt là trái cây và rau quả. Có nhiều loại thực phẩm chống mất nước, giúp giữ nước cho cơ thể.
Theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nhiều nước khi khát và lượng nước phải đủ để làm dịu cơn khát của bạn. Cơ thể chúng ta có một hệ thống vô cùng phức tạp để điều chỉnh các tín hiệu khi nào và uống bao nhiêu. Khi tổng hàm lượng nước trong cơ thể dưới một mức nhất định, hệ thống này sẽ khiến bạn cảm thấy khát nước. Cơ chế này hoạt động tương tự như cách chúng ta hít thở nên bạn không cần phải suy nghĩ nhiều về thời điểm uống nước.
Nếu bạn đang bị đau đầu, tâm trạng không tốt, thường xuyên đói hoặc khó tập trung, bạn có thể bị mất nước nhẹ. Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn khắc phục điều này.
Ngoài ra, chúng ta không nên uống quá nhiều nước vì có thể dẫn đến say nước, sưng tế bào não, hạ natri máu… thậm chí tử vong.
Hãy nhớ rằng bạn cần tập thể dục và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nước chỉ là một phần rất nhỏ của quá trình này.
Thảo My/DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org