Kẽm là vi chất thiết yếu có tầm quan trọng đối với sức khỏe chỉ đứng sau sắt. Bổ sung kẽm có thể giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa mụn trứng cá, kiểm soát lượng đường trong máu…
Kẽm tồn tại ở nhiều dạng khác nhau nên các chế phẩm bổ sung kẽm thường được dùng để điều trị bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng khoáng chất này có thể tăng cường chức năng miễn dịch, ổn định lượng đường trong máu và giúp giữ cho làn da, đôi mắt và trái tim của bạn khỏe mạnh. Hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm hiểu cách bổ sung kẽm tốt cho sức khỏe nhé!
bổ sung kẽm
Khi chọn thực phẩm bổ sung kẽm, bạn có thể thấy rằng có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung kẽm trên thị trường. Các dạng kẽm khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe theo những cách riêng biệt. Dưới đây là một số chất bổ sung kẽm bạn có thể tìm thấy trên thị trường:
• Kẽm gluconat: Một trong những dạng kẽm không kê đơn phổ biến nhất, kẽm gluconat thường được sử dụng trong điều trị cảm lạnh dưới dạng viên ngậm và thuốc xịt mũi.
• Kẽm axetat: Giống như kẽm gluconat, kẽm axetat thường được dùng trong viên ngậm để làm giảm các triệu chứng và tăng tốc độ phục hồi sau khi bị cảm lạnh.
• Kẽm sulfat: Ngoài việc giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu kẽm, kẽm sulfat đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
• Kẽm picolinate: Một số nghiên cứu cho thấy cơ thể bạn có thể hấp thụ dạng này tốt hơn so với các loại kẽm khác như kẽm gluconat và kẽm citrate.
• Kẽm citrate: Một nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung kẽm này được hấp thu tốt như kẽm gluconat, nhưng có vị đắng hơn.
Zinc gluconate có thể là một lựa chọn tốt giúp bạn tăng lượng hấp thụ với chi phí hợp lý. Thuốc xịt mũi có chứa kẽm có liên quan đến việc tăng nguy cơ mất khứu giác, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Lợi ích của việc bổ sung kẽm
Kẽm rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích như:
1. Bổ sung kẽm nâng cao miễn dịch
Nhiều loại thuốc không kê đơn có chứa kẽm vì đặc tính tăng cường miễn dịch và chống viêm của nó. Theo đánh giá của 18 nghiên cứu về tác dụng của kẽm đối với cảm lạnh thông thường, dùng kẽm trong vòng 24 giờ đầu tiên sau khi bị bệnh giúp giảm thời gian mắc các triệu chứng cảm lạnh trung bình là 1 ngày.
Một nghiên cứu ở 50 người lớn tuổi cho thấy dùng 45mg kẽm gluconat trong 1 năm giúp giảm một số dấu hiệu viêm nhiễm và giảm tần suất nhiễm trùng.
Kẽm có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
2. Bổ sung kẽm giúp trị mụn
Bổ sung kẽm thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe của da và điều trị các tình trạng da phổ biến như mụn trứng cá. Kẽm sulfat đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của mụn trứng cá.
Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 332 người cho thấy dùng 30 mg kẽm nguyên tố có hiệu quả trong điều trị mụn viêm.
Việc bổ sung kẽm cũng thường được ưu tiên hơn so với các phương pháp điều trị mụn trứng cá khác vì nó ít tốn kém, hiệu quả và ít tác dụng phụ hơn.
3. Bổ sung kẽm kiểm soát đường huyết
Kẽm được biết đến với vai trò kiểm soát lượng đường trong máu và bài tiết insulin. Insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu đến các mô. Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.
Một đánh giá báo cáo rằng việc bổ sung kẽm có hiệu quả trong việc tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu ngắn hạn và dài hạn ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu khác cho thấy kẽm có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin, giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể bạn để duy trì lượng đường trong máu bình thường.
4. Bổ sung kẽm cải thiện tim mạch
Bệnh tim là một vấn đề nghiêm trọng chiếm khoảng 33% số ca tử vong trên toàn thế giới. Một số nghiên cứu cho thấy dùng kẽm có thể cải thiện một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol.
Một đánh giá của 24 nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm giúp giảm nồng độ cholesterol LDL và chất béo trung tính trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Ngoài ra, một nghiên cứu ở 40 phụ nữ trẻ cho thấy rằng tiêu thụ nhiều kẽm có liên quan đến mức huyết áp tâm thu thấp hơn. Nồng độ kẽm trong huyết thanh thấp có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đánh giá tác dụng của việc bổ sung kẽm đối với huyết áp còn hạn chế, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.
5. Bổ sung kẽm ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt phổ biến và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực trên toàn cầu. Các chất bổ sung kẽm thường được sử dụng để làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) và giúp bảo vệ chống mất thị lực và mù lòa.
Một nghiên cứu ở 72 người bị AMD cho thấy dùng 50mg kẽm sulfat mỗi ngày trong 3 tháng làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
Các nghiên cứu cho thấy chỉ bổ sung kẽm không tạo ra những cải thiện đáng kể về thị lực, vì vậy bạn nên kết hợp bổ sung kẽm với các lựa chọn điều trị khác để tăng cường hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm
Bạn nên bổ sung bao nhiêu kẽm mỗi ngày tùy thuộc vào loại, vì mỗi loại thực phẩm bổ sung kẽm chứa lượng kẽm nguyên tố khác nhau. Ví dụ 220 mg kẽm sulfat tương đương với khoảng 50 mg kẽm nguyên tố, 70 mg kẽm gluconat chứa khoảng 10 mg. Đối với người lớn, liều khuyến cáo hàng ngày thường là 15-30mg kẽm nguyên tố. Liều cao hơn được sử dụng để điều trị một số bệnh bao gồm mụn trứng cá, tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.
Trước khi lựa chọn sản phẩm bổ sung kẽm, bạn cần xem danh sách thành phần và tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc liều lượng kẽm nguyên tố phù hợp.
Bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm theo đúng hướng dẫn, đúng liều lượng, an toàn, hiệu quả để giúp tăng cường bổ sung kẽm, nâng cao sức khỏe. Bổ sung kẽm có khả năng cản trở sự hấp thụ của một số loại kháng sinh, làm giảm hiệu quả của chúng nếu dùng cùng một lúc. Một số tác dụng phụ bất lợi có thể bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau dạ dày.
Bạn nên tránh bổ sung kẽm quá 40mg/ngày, quá liều có thể gây ra các triệu chứng như cảm cúm, sốt, ho, nhức đầu và mệt mỏi.
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, các loại thực phẩm bổ sung kẽm được bày bán tràn lan trên mạng, tại các hiệu thuốc… bạn cần lựa chọn nơi bán uy tín trước khi mua. Ngoài ra, hãy kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống của bạn như các loại hạt, đậu, thịt, hải sản và sữa.
Hoàng Trí DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org