Nếu muốn nhanh chóng có tin vui, ngoài việc giữ gìn sức khỏe, hạn chế sử dụng rượu bia, nam giới không thể bỏ qua vấn đề ăn gì để tinh trùng nhiều.
Vào một thời điểm nào đó trong đời, dường như ai cũng muốn có một em bé để hoàn thành câu đố về gia đình còn thiếu. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con và muốn tăng khả năng thụ thai, một trong những cách tự nhiên là thường xuyên ăn trái cây để tăng số lượng tinh trùng bên cạnh các món thịt, cá quen thuộc.
Làm thế nào để đo lường chất lượng tinh trùng?
Để xác định chất lượng tinh trùng của nam giới, bác sĩ sẽ đánh giá dựa trên 4 tiêu chí sau:
- Khả năng vận động: Tế bào tinh trùng phải có khả năng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho tế bào trứng
- Số lượng tinh trùng: Mật độ tế bào tinh trùng có trong mẫu vật là một chỉ số quan trọng về chất lượng tinh trùng.
- Hình thái tinh trùng: Khả năng sinh sản của nam giới cũng phụ thuộc vào kích thước trung bình và hình dạng của các tế bào tinh trùng.
- Thể tích tinh dịch: Thể tích tinh dịch phải tối thiểu để mang các tế bào tinh trùng qua âm đạo vào cổ tử cung.
Thực phẩm tốt cho tinh trùng
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh, hãy thử tìm hiểu 15 loại thực phẩm được liệt kê dưới đây:
1. Sôcôla đen
Ứng cử viên đầu tiên và có lẽ là tốt nhất trong danh sách thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng là sô cô la đen. Hạt ca cao làm cho món ăn này rất giàu chất chống oxy hóa. Không dừng lại ở đó, một loại enzyme có tên L-Arginine có trong chocolate còn giúp tăng lượng tinh trùng của nam giới. Nếu bạn đã chán những món tráng miệng ngọt ngào thì đã đến lúc nghĩ đến sô cô la đen.
2 quả trứng
Trứng nằm trong danh sách câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, bởi nó được nhiều chuyên gia so sánh là siêu thực phẩm có khả năng cải thiện số lượng tinh trùng của nam giới. Trứng rất giàu vitamin E và protein, giúp hỗ trợ quá trình di chuyển của tinh trùng.
Món ăn này còn bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do, từ đó tăng gấp đôi cơ hội thụ thai thành công. Ngoài ra, bạn có thể nấu trứng theo nhiều cách khác nhau mà vẫn nhận được những lợi ích cần thiết.
3. Bản án tử hình
Theo Đông y, kỷ tử có khả năng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả mâm xôi này thần kỳ đến mức chỉ với khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, đàn ông ở độ tuổi 42-45 sẽ tăng gần như gấp đôi số lượng tinh trùng.
Ngoài ra, kỷ tử còn giúp nam giới cải thiện tâm trạng, giảm nhiệt độ xung quanh bìu và tối ưu hóa quá trình sản xuất tinh trùng.
4. Chuối
Mẹ thiên nhiên đã tạo ra loại quả này không chỉ với mục đích là một món ăn ngon mà còn với nhiều mục đích khác. Chuối rất giàu vitamin B1, C và magie… những chất giúp tăng khả năng sản xuất và khả năng vận động của tinh trùng.
Mặt khác, nam giới cũng sẽ cảm thấy tâm trạng dường như trở nên vui vẻ hơn nhờ một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad có trong chuối.
5. Tỏi
Tỏi là loại gia vị quen thuộc với nhiều người. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn tăng cường sản xuất tinh trùng trong bìu. Allicin, vũ khí bí mật trong tỏi, có nhiệm vụ kích thích máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt và bảo vệ nơi này khỏi những tác động xấu có thể xảy ra. Không dừng lại ở đó, selen enzyme sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
6. Rau bina
Rau bina đặc biệt giàu axit folic, rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Đối với nam giới, cải bó xôi giúp điều hòa nhiều hoạt động trong cơ thể, chẳng hạn như quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu bạn còn đang băn khoăn ăn gì để có nhiều tinh trùng thì đừng bỏ qua loại rau này nhé.
7. Măng tây
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C ở nam giới đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Bên cạnh các loại trái cây có múi hay quả mọng, bạn cũng nên cân nhắc bổ sung măng tây vào thực đơn của mình một cách thường xuyên.
8. Quả óc chó
Không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho trí não, quả óc chó còn được biết đến với axit béo omega-3, giúp tăng cường số lượng tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức khoảng 100g quả óc chó mỗi ngày có thể hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở nam giới trong độ tuổi 25-35.
9. Nhân sâm
Bổ sung nhân sâm có thể cải thiện một số yếu tố liên quan đến sức khỏe tinh trùng, chẳng hạn như số lượng và khả năng vận động. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhân sâm hoặc thực phẩm bổ sung mà nhân sâm đóng vai trò là thành phần chính để ngăn ngừa những thay đổi xấu về huyết áp và các tác dụng phụ có hại khác.
10. Lựu
Bên cạnh chuối, lựu cũng là siêu thực phẩm dành cho nam giới. Việc sử dụng lựu dưới dạng nước ép hay quả tươi đều có tác dụng tuyệt vời như hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện ham muốn, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. …
11. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, từ đó cải thiện số lượng tinh trùng. Bạn có thể thưởng thức những loại hạt này như một món salad ăn kèm hoặc như một món ăn nhẹ.
12. Đậu lăng
Theo nghiên cứu, thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở nam giới. Vì vậy, không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng nên quan tâm đến việc bổ sung này. Nằm trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng, đậu lăng khi được chế biến đúng cách sẽ trở thành nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời mà bạn sẽ hối hận nếu bỏ qua.
13. Dầu ô liu
Sử dụng dầu oliu thường xuyên giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Dầu ô liu sẽ giữ cho lượng cholesterol xấu ở mức thấp, tăng lưu lượng oxy đến tinh hoàn và hỗ trợ hình thành tinh trùng khỏe mạnh.
14. Thực phẩm giàu kẽm
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu ăn gì để có nhiều tinh trùng thì hãy nghĩ đến các loại hải sản như cá, hàu, tôm hùm… hay các loại thịt đỏ. Kẽm kích thích hệ thống sinh sản, do đó làm cho số lượng tinh trùng của bạn tăng lên đáng kể.
15. Cà chua
Theo các chuyên gia, ăn cà chua thường xuyên có thể tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Lý do nằm ở lycopene, một chất chống oxy hóa được biết là giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của tinh trùng. Mặc dù cà chua không hoàn toàn nằm trong danh sách thực phẩm yêu thích của bạn nhưng hãy cố gắng ăn ít nhất 2-3 quả mỗi tuần kết hợp với những thực phẩm gợi ý trên.
Thói quen và thực phẩm không tốt cho tinh trùng
Việc sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh tinh trùng của cơ thể cũng như số lượng đi kèm. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, nam giới chỉ nên uống tối đa 50ml rượu/ngày để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, hạn chế hút thuốc lá để giảm căng thẳng và thay vào đó là tập thể dục thường xuyên.
Cuối cùng, nếu bạn là người yêu thích các món ăn làm từ đậu nành và thưởng thức chúng thường xuyên thì đã đến lúc nên hạn chế thói quen này. Các chất trong đậu nành, chẳng hạn như isoflavione, có thể giúp phụ nữ đón tin vui, nhưng chúng không nhất thiết có tác dụng tương tự với nam giới vì chúng có khả năng can thiệp vào quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng.
Tinh trùng khỏe mạnh là yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Khi biết ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn sẽ tăng cơ hội tìm thấy thiên thần nhỏ đó.
Phương Uyên/ DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org