9 điều kinh khủng xảy ra nếu bạn không uống đủ nước khi tập thể dục

Mải mê tập luyện, bạn có thể quên uống nước mà không nhận ra rằng điều này về lâu dài sẽ có hại cho cả sức khỏe và sắc đẹp đấy! Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước khi tập thể dục?

Một số người cho rằng uống nước trong và sau khi tập thể dục có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, với các nhà khoa học và vận động viên, đây là một trong những sai lầm khi tập thể dục vì bạn không thể để cơ thể mất nước trong thời gian dài như vậy. Dưới đây là 9 nguy hiểm đáng sợ sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước khi tập thể dục, hãy cùng khám phá!

1. Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da. Lượng máu trong tế bào da sẽ cung cấp oxy, tăng sinh collagen và giúp làm mờ nếp nhăn. Ngoài ra, cơ thể cần đủ chất lỏng để hệ thống tuần hoàn máu hoạt động tốt. Vì vậy, khi cơ thể mất nước sẽ ngăn cản các quá trình trên khiến da lão hóa nhanh hơn.

2. Ảo tưởng khi giảm cân

Chúng ta thường lầm tưởng rằng sau khi tập luyện nên hạn chế uống nước sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Trên thực tế, lượng cân nặng giảm đi sau khi tập luyện không phải là mỡ thừa mà do cơ thể bị mất đi lượng nước cần thiết. Ngay khi bạn uống đủ nước, cân nặng sẽ thay đổi. Trên thực tế, mất nước không đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Thiếu nước còn khiến các tế bào trong hệ thống tuần hoàn máu không thể cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể.

3. Nguy cơ mắc bệnh tim

Nếu cơ thể không hấp thụ đủ lượng nước cần thiết, lượng máu lưu thông sẽ đặc lại và các mạch máu sẽ co lại để bảo tồn nước. Do đó, tim cần phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu qua các mạch máu bị hẹp. Quá trình liên tục này dẫn đến sự phát triển của nhịp tim nhanh, khó thở và huyết áp cao. Ngay cả khi bạn có sức khỏe tốt và tập thể dục thường xuyên, nguy cơ phát triển bệnh tim vẫn có.

4. Cơ thể tích trữ độc tố có hại

Trong quá trình tập luyện, cơ thể loại bỏ chất độc thông qua lưu lượng máu dưới da và mồ hôi. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, mồ hôi sẽ không được tiết ra nhiều dẫn đến chất độc tồn đọng trong cơ thể.

5. Nguy cơ ngất xỉu khi tập luyện

Ngay cả khi bạn chỉ mất 1-2% lượng chất lỏng trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy mất tập trung và dễ mệt mỏi hơn. Điều này có thể gây ra những hậu quả khác như ngất xỉu thường xuyên hoặc suy sụp tinh thần. Một trong những lý do tuyệt vời để uống nhiều nước mỗi ngày là giúp giảm căng thẳng!

6. Xuất hiện mùi cơ thể

Bạn cảm thấy cơ thể có mùi cơ thể khó chịu sau khi tập luyện? Có thể là do cơ thể thiếu nước. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ cố gắng giữ lại lượng nước cần thiết. Kết quả là mùi hôi và quầng thâm ở mắt bắt đầu xuất hiện.

7. Đau cơ kéo dài

Đau cơ thường xảy ra sau khi vận động mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước, cơn đau có thể kéo dài hơn vài ngày. Những chấn thương nhỏ xảy ra trong quá trình luyện tập có thể được điều trị bằng cách bổ sung protein và carbohydrate cho cơ bắp. Tuy nhiên, cơ thể cần một lượng nước vừa đủ để hấp thụ hiệu quả.

8. Giảm hiệu quả đào tạo

Các nhà khoa học cho rằng thiếu nước có tác động tiêu cực đến hiệu suất tập luyện. Nếu cơ thể mất 5% chất lỏng, hiệu quả luyện tập sẽ giảm 30%. Nếu cơ thể mất đi 2% lượng chất lỏng có nghĩa là cơ thể không đốt cháy được mỡ thừa và cản trở sự phát triển của cơ bắp.

9. Dễ tăng cân vì thèm ăn hơn

Chúng ta thường nhầm lẫn đói với khát. Vì vậy, nếu bạn không uống nước sau khi tập luyện và cảm thấy đói, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Đầu tiên, hãy uống một cốc nước và nếu bạn vẫn còn đói, hãy ăn nhẹ.

Để tránh tình trạng không uống đủ nước khi tập luyện, các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 150–250ml nước sau mỗi 15–20 phút. Tuy nhiên, lượng nước phụ thuộc vào cường độ tập luyện. Các nhà khoa học cho rằng chúng ta nên uống nước lạnh thay vì nước ấm để cân bằng nhiệt độ cơ thể khi tập luyện. Trong trường hợp này, cơ thể dễ dàng duy trì nhiệt độ thích hợp trong quá trình lưu thông.

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

• Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
• Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
• Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
• Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
• Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
• Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
• Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
• Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
• Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
• Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
• Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org