0948262604

7 thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp

Bạn nghĩ rằng chỉ cần uống vitamin tổng hợp là đã có đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể? Trên thực tế, bạn vẫn có nguy cơ bị thiếu vitamin nếu không biết các thành phần thiết yếu nhất để kiểm tra kỹ khi mua vitamin tổng hợp!

Các loại vitamin cũng được chia thành các hàm lượng phù hợp với từng đối tượng khác nhau như vitamin cho phụ nữ, vitamin cho bé, vitamin cho bà bầu. Dù bạn ở lứa tuổi nào hay độ tuổi nào thì việc bổ sung vitamin tổng hợp là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Vậy loại vitamin tổng hợp nào tốt nhất cho sức khỏe? Các chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ về 7 thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp mà bạn có thể tham khảo dưới đây.

1. Vitamin D trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, đau lưng, đau xương, loãng xương và rụng tóc. Vitamin cho bé thường được bổ sung một lượng vitamin D cần thiết vì thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ rất dễ để lại biến chứng cho bé.

Về mặt lý thuyết, chỉ cần phơi nắng 15 phút mỗi ngày có thể giúp chúng ta có đủ vitamin D. Thực tế cho thấy, có tới 40% dân số bị thiếu vitamin D. Đặc biệt, những người sống ở vùng khí hậu lạnh, ít ánh nắng mặt trời, nhân viên văn phòng,… những người sử dụng kem chống nắng có nguy cơ. nguy cơ thiếu vitamin D cao.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm cá béo, lòng đỏ trứng, sữa, nước ép trái cây và ngũ cốc.

Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo rằng trẻ em từ 1 đến 13 tuổi và người lớn từ 19 đến 70 tuổi, bao gồm cả phụ nữ mang thai và cho con bú, nên bổ sung 600 IU. vitamin D mỗi ngày. Người lớn tuổi cần nhiều vitamin D hơn, lên đến 800 IU mỗi ngày.

2. Magiê trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Magiê là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần được cung cấp thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Magiê rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và sản xuất năng lượng. Những lợi ích sức khỏe chính của magiê bao gồm:

  • Làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm căng thẳng
  • Hạn chế các vấn đề về giấc ngủ
  • Điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh
  • Cân bằng lượng đường trong máu
  • Xây dựng protein và xây dựng xương

Nhiều người không ăn đúng loại thực phẩm nên bị thiếu magie. Trước khi tìm cách bổ sung magie, bạn nên tìm cách bổ sung magie thông qua ăn nhiều loại thực phẩm như bí ngô, rau chân vịt, atisô, đậu nành, đậu, đậu phụ, gạo lứt hoặc các loại hạt. .

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tìm loại thực phẩm bổ sung magie từ 300–320 mg. Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo rằng người lớn không nên dùng quá 350 mg magiê. Các dạng tốt nhất để cơ thể hấp thụ magie hiệu quả là aspartate, citrate, lactate và chloride.

3. Canxi trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Hơn 40% người Mỹ không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của họ và có nguy cơ bị thiếu hụt khoáng chất cần thiết để giữ cho xương và răng chắc khỏe. Đặc biệt, phụ nữ thường gặp tình trạng mất xương sớm nên vitamin cho phụ nữ cần bổ sung đủ canxi là đặc biệt cần thiết giúp chống lại tình trạng mất xương, loãng xương.

Cơ thể bạn có thể đã được cung cấp đầy đủ canxi nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn đảm bảo những thực phẩm sau:

  • Ngũ cốc
  • Sữa, phô mai và sữa chua
  • Cá nước mặn
  • Bông cải xanh và cải xoăn
  • Hạt bơ và các loại hạt
  • Đậu và đậu lăng

Nhu cầu canxi hàng ngày của một người trưởng thành là 1.000 mg. Bạn nên dùng vitamin tổng hợp với canxi ở dạng canxi citrate vì dạng canxi này đã được tối ưu hóa về khả dụng sinh học và ít gây ra các triệu chứng hơn ở những người có vấn đề về hấp thụ canxi.

4. Kẽm trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Người già và những người trải qua nhiều căng thẳng có xu hướng thiếu kẽm. Kẽm hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chúng ta sử dụng carbohydrate, protein và chất béo để tạo năng lượng. Kẽm cũng giúp hỗ trợ chữa lành vết thương.

Chế độ ăn uống của nhiều người thường không cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết. Vì cơ thể chúng ta không dự trữ được kẽm nên việc bổ sung kẽm hàng ngày với liều lượng phù hợp là rất cần thiết. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

  • con hàu
  • thịt bò ăn cỏ
  • Hạt bí
  • Rau bina
  • nội tạng động vật
  • tương mè
  • hành hương
  • gạo lức
  • Mầm lúa mì

Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng vitamin tổng hợp cung cấp 5-10 mg kẽm mỗi ngày. Tùy vào mức độ cung cấp kẽm qua đường ăn uống mà chúng ta cần chọn loại vitamin tổng hợp cung cấp lượng kẽm còn thiếu cho cơ thể.

5. Sắt trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Sắt là thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp, tuy nhiên, nhu cầu về sắt của mỗi người không giống nhau.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong:

  • Tăng cường năng lượng
  • Hỗ trợ chức năng não
  • Giúp các tế bào hồng cầu hoạt động khỏe mạnh

Những người thường xuyên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò cần được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Nhưng trong một số giai đoạn nhất định như trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, tuổi dậy thì, thời kỳ mang thai… nhu cầu sắt của cơ thể thường tăng cao. Vì vậy, việc cung cấp đủ sắt trong các loại vitamin cho bà bầu và vitamin cho bà bầu là một điều vô cùng cần thiết.

Những người ăn chay có thể cần đảm bảo uống một loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, đặc biệt nếu họ không thường xuyên nhận được thực phẩm giàu chất sắt thông qua chế độ ăn uống của mình.

Bạn nên chọn loại vitamin tổng hợp có chứa khoảng 18 mg sắt ở dạng sắt sunfat, sắt gluconat và sắt citric. Tác dụng phụ của sắt có thể khiến người dùng cảm thấy buồn nôn.

6. Axit folic trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Axit folic có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, vì vậy axit folic là thành phần không thể thiếu trong các loại vitamin cho bà bầu. Axit folic cũng giúp móng phát triển, có tác dụng chống trầm cảm và chống viêm.

Thực phẩm giàu axit folic bạn có thể tiêu thụ thường xuyên như rau lá xanh đậm, bơ, đậu, cam quýt.

Người trưởng thành cần 400 mcg axit folic, phụ nữ mang thai cần tới 600 mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy, khi chọn một loại vitamin tổng hợp, hãy chọn một loại vitamin có ghi methyl folate là dạng hoạt động của axit folic.

7. Vitamin B12 trong vitamin tổng hợp

vitamin tổng hợp

Một phức hợp gồm tám loại vitamin B phối hợp với nhau để tạo ra và duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể bằng cách phá vỡ các vi chất dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ bao gồm chất béo, protein và tinh bột. Vitamin B12 trong chế độ ăn của bé và trong các loại vitamin dành cho bé rất cần thiết để hỗ trợ hệ thần kinh của bé.

Vitamin B12 có tác dụng giữ cho các tế bào thần kinh và máu của cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp tạo ra DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào. Những người ăn chay dễ bị thiếu vitamin B12 vì hầu hết các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 đều có nguồn gốc động vật như thịt, gia cầm, cá và trứng.

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn loại vitamin tổng hợp có chứa khoảng 1–2 mcg vì cơ thể sẽ đào thải lượng vitamin B12 dư thừa khi bạn đi tiểu. Chọn vitamin tổng hợp có chứa B12 ở dạng methylcobalamin hoặc methyl–B12 là tốt nhất vì cơ thể sẽ hấp thụ được.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra kỹ trước khi mua để có thể cung cấp đủ 7 thành phần cơ bản trên nhé!

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *