Các bài tập tại phòng gym hứa hẹn đốt cháy nhiều calo nhưng lại rất dễ bỏ cuộc vì không đạt hiệu quả như mong đợi. Vậy thì tại sao không tập trung vào chế độ ăn chiếm 80% thành công với thực đơn lành mạnh và trà giảm cân?
Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thức uống có hương vị tự nhiên này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ các tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Không chỉ vậy, trà còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng rõ rệt. Cùng với chế độ luyện tập và ăn kiêng, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại trà giảm cân như trà xanh, trà macha, trà quế… để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 loại trà hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể thử để tăng hiệu quả lấy lại vóc dáng.
1. Trà xanh giảm cân
Trà xanh để giảm cân là một trong những loại thực phẩm giảm cân nổi tiếng nhất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh cũng là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Bởi trong chiết xuất trà xanh có chứa hàm lượng cao catechin – chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Các hợp chất có hoạt tính sinh học như caffein và EGCG trong trà xanh cũng tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, các thành phần của trà xanh giúp giải phóng nhiều mỡ trong máu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.
2. Trà Pu-erh để giảm cân
Trà Phổ Nhĩ là một loại trà giảm cân độc đáo được đặt tên theo một thị trấn ở tỉnh Vân Nam, Trung Quốc. Pu’er thuộc họ trà đen của Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa vi khuẩn có lợi và quá trình làm khô lá trà dưới ánh nắng mặt trời.
Trà Pu-erh là loại trà giảm cân góp phần ngăn chặn quá trình tổng hợp axit béo, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng ngay sau bữa ăn. Điều này giúp hạn chế tích tụ mỡ và tránh tăng cân.
Trà Phổ Nhĩ có mùi thơm nhẹ và thường được uống sau bữa ăn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà Phổ nhĩ còn có tác dụng làm giảm chỉ số đường huyết và mỡ máu.
3. Trà đen giảm cân
Tương tự như trà xanh hay trà trắng, trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid (còn được gọi là polyphenol), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân.
Các polyphenol trong trà đen thúc đẩy sản xuất axit béo chuỗi ngắn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà đen còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tiêu thụ tối thiểu 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 xuống 42%.
4. Trà ô long giảm cân
Ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc, có mùi trái cây thơm và hương vị độc đáo. Trà ô long có tác dụng giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Hợp chất polyphenol trong trà ô long giúp duy trì quá trình trao đổi chất khi giảm cân. Ngoài ra, trà ô long rất giàu catechin và caffein, hai thành phần này hiệp đồng với nhau để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
5. Trà trắng giảm cân
Trà trắng có hương vị rất khác so với các loại trà khác. Đây là loại trà giảm cân có nhiều lợi ích, từ cải thiện sức khỏe đến tiêu diệt tế bào ung thư. Trà trắng chứa lượng catechins tương tự như trà xanh, góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Trà trắng có tác dụng hạn chế sự hình thành các mô mỡ, từ đó tránh tăng cân béo phì. Ngoài ra, loại trà giảm cân này còn kích thích phân hủy lipid giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
6. Trà đen giảm cân Nam Phi
Trà đỏ Nam Phi (Rooibos) được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy trà đỏ Nam Phi còn chứa các thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Loại trà giảm cân này rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin, có tác dụng loại bỏ các gốc oxy có hại và gây tổn thương DNA.
Trà đỏ Nam Phi giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Với vị ít ngọt hơn, loại trà giảm cân này là một sự thay thế phù hợp cho các loại đồ uống có đường khác. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tránh các triệu chứng đói.
7. Trà giảm cân Matcha
Trà matcha là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, bởi trà matcha chứa ít calo, 1g trà matcha chỉ chứa khoảng 3 calo.
Tương tự như trà xanh, trà matcha có nhiều chất chống oxy hóa như EGCG, giúp giải độc, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm trong các cơ quan. Không chỉ vậy, trà matcha còn ngăn ngừa tăng cân và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
8. Trà giảm cân tía tô
Trà tía tô không chỉ là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là loại trà giảm cân tốt cho sức khỏe. Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, dễ ngủ và cải thiện tình trạng da, tóc, loại trà này còn cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa.
Trà tía tô thúc đẩy tốc độ tiêu hóa và đảm bảo hoạt động bình thường của ruột. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong loại trà giảm cân này giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bình thường.
9. Trà quế giảm cân
Trà quế có lượng calo thấp tự nhiên và giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân.
Bên cạnh đó, thói quen thường xuyên uống loại trà giảm cân này còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Hỗn hợp trà quế và mật ong có thể ngăn cơ thể tích tụ chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Trà quế thực sự tốt cho sức khỏe của bạn với hàm lượng cao chất chống oxy hóa cinnamaldehyde và polyphenol. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo trong thực phẩm.
10. Trà Giảm Cân Chanh Gừng
Hỗn hợp trà chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung, bao gồm thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, gừng còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu và tránh cảm giác thèm ăn.
Trà giảm cân chanh gừng giúp cải thiện quá trình hấp thụ và tích tụ mỡ trong cơ thể. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan, từ đó kích thích hệ tiêu hóa và sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch tập luyện hợp lý thì uống các loại trà giảm cân tự nhiên cũng là một phương pháp hiệu quả và an toàn. Bạn có thể uống 1-2 tách trà mỗi ngày với liều lượng vừa phải để duy trì vóc dáng thon gọn. Bạn lưu ý bảo quản chè nơi khô ráo tránh ẩm mốc vì sẽ gây hại cho sức khỏe nhé!
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org