Thay vì bị ám ảnh bởi lịch tập luyện hay chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể giảm cân bằng cách tạo cơ hội tập thể dục từ thói quen hàng ngày. Nhưng nếu bạn quá lười biếng, có cách nào để đốt cháy calo mà không cần tập thể dục không?
Hầu hết chúng ta đều sợ quá trình cắt giảm calo gian khổ bằng các bài tập luyện mệt mỏi, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và những thứ khó chịu khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cắt giảm lượng calo dư thừa bằng những cách khác dễ dàng hơn.
Hãy thử 10 cách sau đây giúp bạn đốt cháy calo mà không cần tập thể dục để duy trì thân hình cân đối hơn nhé!
1. Mua sắm tại siêu thị
Một chuyến đi mua sắm ở siêu thị thường kéo dài 2-3 tiếng đồng hồ và việc xách những chiếc túi nặng trịch cũng khiến bạn có cảm giác như đang tập thể dục thực sự.
Không chỉ vậy, một buổi mua sắm kéo dài hơn 3 tiếng đồng hồ tương đương với 1 tiếng chạy trên máy chạy bộ, bởi họ có thể đốt cháy 500 calo trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên mua sắm những thứ cần thiết và đi siêu thị vào cuối tuần. Hãy lên danh sách cụ thể trước khi đi và mang theo đủ tiền mặt để thanh toán để tránh bội chi nhé!
2. Làm sạch và vệ sinh
Việc dọn dẹp nhà cửa trở nên thú vị và hấp dẫn hơn khi bạn biết rằng nó vừa giúp giảm cân vừa giúp nhà cửa gọn gàng hơn.
Thông thường, 30 phút dọn dẹp nhà cửa tiêu hao 85 calo, tương đương với 15 phút tập thể dục giảm mỡ bụng. Ngoài ra, toàn bộ quá trình làm sạch có tác dụng đốt cháy gần 170 calo.
3. Uống rượu
Các thành phần trong thức uống này sẽ tăng tốc độ hoạt động của hệ thống tim mạch và cơ bắp. Không chỉ vậy, hợp chất resveratrol trong rượu vang còn giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu có lợi cho sức khỏe.
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Alberta (Canada), 1 ly rượu vang đỏ có thể thay thế 1 giờ tập gym.
4. Hát mỗi ngày
Hoạt động ca hát liên quan đến nhiều cơ khác nhau trên cơ thể nên đây là phương pháp giảm cân hiệu quả.
Để có thể đốt cháy 100 calo, bạn có thể hát trong 1 giờ hoặc kết hợp với chống đẩy trong 15 phút.
5. Ngủ… khỏa thân
Theo nghiên cứu, nếu bạn ngủ khỏa thân trong vòng một tháng, lượng tế bào mỡ nâu và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên. Và tất nhiên, điều này có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của bạn.
Khi bạn ngủ thêm 5 phút mỗi sáng, cơ thể bạn có thể đốt cháy thêm một lượng calo!
6. Hiến máu nhân đạo
Hiến máu có thể đốt cháy gần như cùng một lượng calo như khi bạn bơi trong một giờ với tốc độ nhanh.
Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), cơ thể con người có thể đốt cháy khoảng 650 calo cho mỗi panh máu (khoảng 570 ml).
7. Hôn nhau say đắm
Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 60 calo nếu bạn hôn trong 1 giờ. Những nụ hôn có thể tương đương với việc chạy bộ nhanh trong 5 phút.
Nếu bạn thực sự đam mê những nụ hôn, lượng calo tiêu thụ sẽ lên tới 90!
8. Cười vui vẻ
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho rằng khi cười trong 10-15 phút, cơ thể bạn sẽ đốt cháy 10-40 calo.
Mức calo khác nhau tùy thuộc vào cảm giác của bạn, bởi vì cười gượng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là cười khúc khích. Điều này tương đương với một buổi tập squat trong 10 phút.
9. Ăn trưa với đàn ông
Theo nghiên cứu, phụ nữ có xu hướng ăn ít hơn trong bữa tối với người khác giới vì họ muốn đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội nhất định.
Tất nhiên, ăn ít sẽ khiến cơ thể bạn thon thả hơn. Vì thế, đừng ngần ngại nhận lời hẹn hò ăn tối cùng bạn bè, đặc biệt là những người khác phái nhé!
10. Xem phim kinh dị
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng xem phim kinh dị kích thích sản xuất adrenaline. Loại hormone này có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Dưới đây là danh sách một số bộ phim giúp bạn giảm cân:
• Lưỡi cưa (Saw): 133 calo
• Quái vật không gian (Người ngoài hành tinh): 152 calo
• Chuyên gia trừ tà: 158 calo
• Hàm: 161 calo
• The Shining: 184 calo, tương đương 15 phút nhảy dây.
Tất cả các phương pháp trên sẽ giúp bạn đốt cháy calo mà không cần tập thể dục một cách thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những hoạt động này không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục. Nếu bạn thực sự muốn có một thân hình đẹp và giảm cân hiệu quả thì đừng quên kết hợp với việc tập thể dục nhé!
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org