0948262604

Top thực phẩm vàng cho làn da sáng khỏe

Bên cạnh yếu tố di truyền và phương pháp chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định để có làn da sáng khỏe. DONGTRUNGHATHAOVN.ORG giới thiệu đến bạn 21 loại thực phẩm tốt cho da.

Một ngày, bạn chợt nhận ra, 99% những bức ảnh đăng trên Facebook của mình đều nhờ sự hỗ trợ của các ứng dụng chỉnh sửa ảnh. Ai cũng muốn da mình sáng hơn một chút, mịn màng hơn một chút, thon gọn hơn một chút… để có một hình ảnh hoàn hảo trước khi khoe với “bàn dân thiên hạ” chiêm ngưỡng. Những lúc ấy, bạn có bao giờ mơ ước một ngày dù không dùng bất kỳ ứng dụng chỉnh sửa ảnh nào, bạn vẫn xinh đẹp trong khung hình? Để biến ước mơ thành hiện thực, bạn cần chăm sóc làn da của mình ngay từ hôm nay và từ trong ra ngoài.

Hãy thường xuyên bổ sung 21 loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày, rồi một ngày, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì làn da trắng mịn của mình đấy!

Trái bơ

thực phẩm tốt cho da

Nếu bạn cần thêm một lý do để yêu thích những quả bơ chín, thì đó là vì chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và nhiều vitamin E. Do đó, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm.

Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn (salad, sushi, sinh tố…), bạn nên đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần để duy trì vẻ tươi sáng cho làn da.

Bông cải xanh

Lượng vitamin C trong súp lơ xanh giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin, từ đó cải thiện các nếp nhăn không mong muốn, trả lại làn da tươi trẻ, mịn màng. Bên cạnh đó, loại rau này còn giàu vitamin A và E – chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại.

Nhân sâm

Còn gì tuyệt vời hơn khi được nhâm nhi một tách trà làm từ củ nhân sâm! Các saponin trong nhân sâm sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo máu và oxy hóa, giúp da hồng hào, tươi sáng. Ngoài ra, nhân sâm còn có tác dụng phục hồi làn da bị tổn thương, làm mờ vết thâm và tái tạo tế bào da mới. Đắp mặt nạ nhân sâm thường xuyên, làn da của bạn sẽ không còn dấu hiệu lão hóa, tình trạng mụn cũng được cải thiện.

Quả mâm xôi

thực phẩm tốt cho da

Không chỉ ngon khi ăn trực tiếp, quả mâm xôi còn rất tuyệt khi dùng làm sinh tố! Chưa hết, loại mặt nạ làm từ loại quả này còn có tác dụng tẩy tế bào chết hiệu quả, giúp da bạn trắng sáng hơn.

Ngoài ra, quả mâm xôi còn có công dụng trị mụn “thần thánh”. Bạn có thể dùng làm nước uống hàng ngày cũng như xay nhuyễn để đắp mặt nạ, kết quả sẽ vô cùng bất ngờ đấy!

rượu vang đỏ

thực phẩm tốt cho da

Giờ đây, không còn nghi ngờ gì nữa, rượu vang đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cải thiện độ sáng của da. Thức uống này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất khác có lợi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nếu bạn chưa từng thưởng thức ly rượu vang thì hãy thử ngay để cảm nhận hương vị và công dụng tuyệt vời của nó.

Quả óc chó

Thật bất ngờ khi những hạt óc chó bé nhỏ lại chứa hàng tấn vitamin, khoáng chất, chất xơ, omega-3 và rất nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ đó, làn da của bạn trở nên sáng khỏe hơn từ bên trong và không còn dấu hiệu lão hóa.

Có nhiều cách để chế biến quả óc chó làm thức ăn, nhưng tốt nhất là ăn trực tiếp (bữa ăn nhẹ lý tưởng nhất là 8–10 quả óc chó). Đắp mặt nạ bằng loại quả này cũng là một ý kiến ​​hay, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi sáng.

ớt chuông đỏ

thực phẩm tốt cho da

Nghe có vẻ khó tin nhưng một chén ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với một quả cam. Collagen trong ớt góp phần mang lại làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, giúp loại bỏ các tế bào chết và góp phần thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới.

đậu nành

Giống như các sản phẩm đậu nành khác, đậu nành có chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này đã cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da sau 12 tuần.

Sô cô la đen

thực phẩm tốt cho da

Đây là tin tốt: sô cô la đen (không sữa hoặc các loại hạt, nho khô, v.v.) không phải là kẻ thù của làn da bạn. Ngược lại, nó chứa nhiều magie, chất giúp giảm căng thẳng, kích thích sản sinh 2 loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.

Ngoài ra, socola đen còn chứa nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong da, giúp da trắng sáng.

cá hồi

thực phẩm tốt cho da

Cách làm trắng da nhanh nhất là đảm bảo da được dưỡng ẩm đầy đủ. Nhưng ngồi trong phòng lạnh quá lâu hoặc không khí ngoài trời hanh khô có thể hút hết độ ẩm trên da. Để thay thế lượng nước đã mất, hãy bổ sung cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày.

Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6 lành mạnh, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Trái thạch lựu

Không phải ngẫu nhiên mà lựu được mệnh danh là “thần dược làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như chất chống oxy hóa. Nước lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.

Bắt đầu ngày mới với sinh tố lựu. Vào buổi tối khi bạn hoàn toàn thư giãn, hãy thư giãn bằng cách đắp mặt nạ lựu. Chỉ trong vài tuần, làn da của bạn sẽ săn chắc và tươi sáng hơn.

Dầu ô liu

thực phẩm tốt cho da

Công dụng của dầu oliu đối với sức khỏe thì không nói nhưng bạn đã biết hết công dụng của nó đối với làn da chưa? Loại dầu này chứa nhiều dưỡng chất, chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin A, D, E, K giúp ngăn ngừa lão hóa, mang đến làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Bạn có thể sử dụng ô liu để nấu ăn, đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết, v.v.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng… chứa nguồn kẽm phong phú, rất tốt cho da mụn. Thường xuyên ăn các loại đậu, bạn sẽ không còn bị những nốt mụn “đe dọa”, làn da nhờ đó cũng sáng dần lên.

trái cây có múi

thực phẩm tốt cho da

Cam, bưởi, chanh, quýt là những nguyên liệu phổ biến khi pha chế nước ép, cocktail và tạo nên những loại nước uống cực tốt cho da. Vitamin C trong các loại trái cây này thúc đẩy sản sinh collagen chống lão hóa, giúp da hồng hào, tươi sáng.

Trà

thực phẩm tốt cho da

Khi còn nóng, trà xanh giải phóng catechin, một loại chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, giúp da khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống 2–6 tách trà xanh mỗi ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giảm hiệu quả khi trà nguội đi. Do đó, bạn nên uống khi còn nóng.

mứt

thực phẩm tốt cho da

Giống như các loại trái cây họ cam quýt, khoai lang rất giàu chất xơ và vitamin C, giúp đẩy lùi nếp nhăn cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Một nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ cho thấy những người tiêu thụ 4 miligam C mỗi ngày trong 3 năm đã giảm 11% sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Ngoài ra, hàm lượng beta-carotene cao trong khoai lang rất cần thiết để duy trì vẻ tươi trẻ, tươi sáng của làn da.

Quả cà chua

Lycopene, chất phytochemical mang lại màu đỏ cho cà chua, giúp loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da do tia cực tím. Ngoài tác dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm dầu, trị mụn… Chính vì vậy, mặt nạ làm từ cà chua được nhiều chị em sử dụng bởi hiệu quả bất ngờ mà chúng mang lại. cho làn da.

cá ngừ đóng hộp

Có một bí mật nhỏ trong món sandwich cá ngừ mà bạn thường ăn: nó rất giàu selen. Chất dinh dưỡng này giúp bảo tồn elastin, một loại protein giữ cho làn da mịn màng và đầy đặn. Các chất chống oxy hóa có trong cá ngừ cũng có tác dụng chống lại ánh nắng mặt trời (bằng cách ngăn chặn các gốc tự do sinh ra khi tiếp xúc với tia cực tím).

nước hầm xương

Sự ngạc nhiên?! Nhiều ngôi sao và KOL tìm đến nước hầm xương như một phương pháp điều trị làm sáng da hiệu quả. Trong những loại nước dùng đó là nguồn collagen và protein dồi dào, giúp tăng độ đàn hồi cho da, mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh.

Rau bina

thực phẩm tốt cho da

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina dù nấu thành món ăn hay ép lấy nước đều rất tốt cho da. Nó rất giàu vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn, mang lại làn da mềm mại và mịn màng.

việt quất

Quả việt quất thường được dùng để làm đẹp da tự nhiên vì nó có chứa axit salicylic – một loại axit có tác dụng phục hồi màu sắc tươi sáng cho làn da. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu vitamin C, selen, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, trị mụn và làm căng da hiệu quả.

Nếu bạn muốn cải thiện làn da cũng như trở nên mịn màng hơn, hãy ăn nhiều quả việt quất mỗi ngày.

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *