Ai cũng biết cà phê là thức uống tuyệt vời giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung. Vậy thực phẩm nào có tác dụng tương tự?
Khi cần tăng cường khả năng tập trung, chúng ta thường dùng đến các biện pháp như tập thể dục hoặc nghe nhạc. Vậy bạn có biết rằng thực phẩm cũng sẽ giúp chúng ta đạt được điều đó không? Hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm hiểu nhé.
1. Đường
Đường là nguồn nhiên liệu ưa thích của não để kích thích hoạt động. Một tách trà hoặc nước ép trái cây có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, tư duy và sự tập trung trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều đường sẽ khiến chức năng não suy giảm cũng như dẫn đến các bệnh về tim mạch hay béo phì. Do đó, hãy kiểm soát cẩn thận lượng đường mà bạn hấp thụ để hạn chế những tác động xấu đến sức khỏe.
2. Cá
Cá rất tốt cho cơ thể. Thực phẩm này rất giàu protein và axit béo omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe não bộ. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn cá thường xuyên giúp giảm nguy cơ đột quỵ hay suy nhược thần kinh và tăng cường trí nhớ khi có tuổi. Do đó, hãy bổ sung cá vào chế độ ăn khoảng 2 bữa/tuần.
3. Bơ và ngũ cốc nguyên hạt
Mọi bộ phận của cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu, đặc biệt là tim và não. Một chế độ ăn giàu ngũ cốc và trái cây như bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Những thực phẩm này rất hữu ích trong việc tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như bỏng ngô và lúa mì nguyên cám cũng góp phần cung cấp chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ chứa nhiều chất béo nhưng chúng đều tốt cho cơ thể, chẳng hạn như bơ. là chất béo không no, giúp máu lưu thông tốt.
Những thực phẩm này không chỉ giàu giá trị sức khỏe mà còn rất ngon nếu được chế biến đúng cách.
4. Quả việt quất
Nghiên cứu cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do và hạn chế ảnh hưởng của các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer hay suy nhược thần kinh. Ngoài ra, ăn nhiều việt quất còn giúp cải thiện khả năng tập trung.
Lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh
Nghe có vẻ khó tin nhưng đó là sự thật: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng tập trung của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng thiết kế các bữa ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để không làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày.
Một vài gợi ý khác
Nếu bạn muốn khởi động khả năng tập trung trước khi bắt đầu làm việc, hãy ăn sáng đầy đủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm theo các gợi ý dưới đây:
- Ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước
- Uống thật nhiều nước
- Tập thể dục giúp đầu óc minh mẫn
- Thiền định để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thư giãn đầu óc.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thực phẩm giúp tăng cường sự tập trung để phục vụ học tập và làm việc hiệu quả.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org