Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng cần những loại vitamin khác nhau để cơ thể phù hợp. Vậy bạn có biết các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới?
Theo nghiên cứu, nam giới trong độ tuổi từ 31 đến 50 cần ăn thêm 350% rau và 150% trái cây mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Để hiểu rõ về vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới, DONGTRUNGHATHAOVN.ORG sẽ giúp bạn có câu trả lời.
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới
Vitamin C
Theo các nhà nghiên cứu, lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho nam giới là 1.000mg. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch, tăng sản xuất tinh trùng ở nam giới.
vitamin B6
Vitamin B6 có tác dụng khá tốt trong việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu ở nam giới. Ngoài ra, vitamin B6 giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần luôn vui vẻ.
vitamin B12
Đối với nam giới, vitamin B12 rất tốt cho tinh trùng. Cung cấp đầy đủ vitamin B12 hàng ngày sẽ giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giúp đời sống vợ chồng hạnh phúc hơn. Hơn hết, vitamin B12 còn giúp nam giới ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ khi về già.
vitamin E
Các bác sĩ khuyên nam giới nên cung cấp khoảng 6,6 mg vitamin E mỗi ngày. Vitamin E có tác dụng bảo vệ các tế bào sinh sản ở nam giới, giúp tinh trùng khỏe mạnh và có khả năng chống oxy hóa.
Vitamin D
Nghiên cứu cho thấy vitamin D có liên quan chặt chẽ với việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin D còn giúp nam giới hấp thụ canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương. Tùy thuộc vào độ tuổi, nam giới cần từ 60mg đến 180mg vitamin D mỗi ngày.
vitamin B9
Vitamin B9 có tác dụng rất tốt đối với trí não ở nam giới, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của não bộ.
kẽm
Có rất nhiều khoáng chất mà nam giới nên chú trọng bổ sung nhiều hơn, một trong số đó là kẽm. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, chức năng tuyến tiền liệt và hệ thống miễn dịch của nam giới. Nguồn thực phẩm cung cấp kẽm bao gồm: nấm, thịt nạc…
magie
Khi bước vào độ tuổi 30, cơ thể nam giới sẽ cần nhiều magie hơn. Khoáng chất này giúp xương chắc khỏe, cải thiện quá trình đông máu và củng cố hệ thần kinh. Ngoài việc uống thuốc có chứa chất này, bạn cũng có thể tăng cường ăn cá, ngũ cốc, rau và gạo lứt.
Beta-caroten
Đây là những chất tiền vitamin A giúp bảo vệ mắt và sức khỏe. Đối với nam giới, tiền vitamin A còn có tác dụng làm chậm quá trình hình thành tế bào gây ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới cần cung cấp từ 3.000 mg đến 7.500 mg tiền vitamin A mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Bo
Boron là một khoáng chất tự nhiên hỗ trợ xương và nội tiết tố cho nam giới. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và boron. Nghiên cứu đã xem xét chế độ ăn của gần 8.000 nam giới, cho thấy những người tiêu thụ nhiều boron nhất trong bữa ăn của họ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 64%.
Mặt khác, có những chất nam giới không cần bổ sung quá nhiều như canxi và sắt, bởi theo các bác sĩ, hai chất này làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Đối với nam giới, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ các cơ quan và tăng cường sự dẻo dai trong các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, hãy lên một kế hoạch ăn uống khoa học và đầy đủ cho bản thân để luôn năng động trong công việc và cuộc sống.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org