Chúng ta đã nghe nói nhiều đến việc nước chiếm tỷ lệ quan trọng trong thành phần cấu tạo nên cơ thể. Nhưng nếu không biết cơ thể cần bao nhiêu nước mỗi ngày, uống như thế nào cho đúng và những tác dụng tuyệt vời của nước thì chúng ta rất dễ xem nhẹ bước nuôi dưỡng cơ thể vô cùng cơ bản này. Hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm hiểu thật kỹ và đầy đủ về vai trò của nước với cơ thể, lợi ích của việc uống nước lọc đúng cách trong thời gian dài để tạo cho mình thói quen tưởng chừng nhỏ nhưng không hề nhỏ này nhé.
Nêu vai trò của nước đối với cơ thể?
Nước là môi trường để mọi hoạt động sống bên trong cơ thể diễn ra. Vai trò quan trọng nhất của nước có thể được liệt kê:
- điều hòa nhiệt độ cơ thể
- Giữ ẩm màng nhầy của mắt, mũi và miệng
- Xây dựng và bảo vệ các cơ quan và mô
- Thành phần quan trọng của máu, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến từng tế bào
- bôi trơn khớp
- Giảm gánh nặng cho thận và gan thông qua hoạt động bài tiết
- Hòa tan khoáng chất và dinh dưỡng giúp cơ thể dễ hấp thụ
- Chất lỏng bảo vệ não và cột sống bằng cách hấp thụ các cú sốc
Hàng ngày, cơ thể chúng ta bị mất nước qua quá trình hô hấp, bài tiết và tiêu hóa. Đó là lý do tại sao việc bổ sung nước thường xuyên là rất quan trọng. Uống nước đúng cách, dựa trên cơ sở khoa học và cơ thể của chính bạn sẽ giúp tạo ra những thay đổi lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn.
Làm thế nào để uống nước đúng cách?
Bạn uống bao nhiêu nước một ngày?
Câu trả lời cho câu hỏi bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và cả điều kiện môi trường cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân. Nhìn chung, trẻ em có tỷ lệ nước trong cơ thể cao hơn người lớn và phụ nữ uống ít nước hơn nam giới, nhưng phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú đặc biệt cần nhiều nước hơn. Người cao tuổi mất khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Một chuyến bay kéo dài 3 giờ có thể loại bỏ 1,5 lít nước khỏi cơ thể bạn.
Dưới đây là lượng nước trung bình cung cấp cho cơ thể mỗi ngày theo độ tuổi và giới tính để bạn tham khảo:
– Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng: 0,7 lít, cung cấp hoàn toàn từ sữa mẹ
– Trẻ 7 – 12 tháng: 0,8 lít, với 0,6 lít dạng lỏng (sữa mẹ, nước uống)
– Bé gái và bé trai 1-3 tuổi: 1 lít
– Bé gái và bé trai 4 – 8 tuổi: 1,2 lít
– Bé trai 9-13 tuổi: 1,6 lít
– Bé gái 9-13 tuổi: 1,4 lít
– Nữ 14 – 18 tuổi: 1,6 lít
– Nam 14 – 18 tuổi 1.9 lít
– Nữ từ 19 tuổi: 2,1 lít
– Nam từ 19 tuổi: 2,6 lít
Lượng nước mỗi người nên uống cần căn cứ vào thực tế nhận thức của bản thân và tình trạng cơ thể để quyết định. Bạn có thể uống ít nước hơn khi thức ăn của bạn đã đầy nước, trời lạnh hoặc bạn ngồi nhiều. Ngược lại, chế độ ăn tăng cường protein hoặc chất xơ cần nhiều nước hơn để thận bài tiết các chất cặn bã sau khi protein được hấp thụ và tránh táo bón. Người đang bị tiêu chảy, nôn ói mất nhiều nước nên việc bổ sung đủ nước là điều không thể bỏ qua. Những người có vấn đề về thận và tình trạng sức khỏe đặc biệt nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
Làm thế nào để uống nước?
Uống nước tưởng chừng như là một việc vô cùng đơn giản, là bản năng của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, uống sai cách có thể gây ra nhiều tác hại không ngờ. Nên chia nhỏ tổng lượng nước uống trong ngày và uống đều đặn từ sáng đến tối. Bạn nên uống ngay khi thấy hơi khát, đó là cách cơ thể nhắc nhở chúng ta. Đừng nhịn khát trong nhiều giờ rồi uống một lượng lớn nước.
Mẹo để làm cho việc uống nước trở nên thú vị:
– Thêm một lát chanh, hoặc một lá bạc hà cho thơm
– Để sẵn một chai nước bên cạnh nếu bạn cần tập trung vào việc mình làm (nhưng nhớ thay đổi tư thế để tránh tác hại do thói quen ngồi nhiều giờ gây ra)
– Thả vào ly nước vài viên đá làm từ nước hoa quả
Uống nước khi nào?
Uống nước khi khát là điều hiển nhiên. Nhưng vào một số thời điểm đặc biệt trong ngày, uống nước giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, thậm chí ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. Thời điểm lý tưởng để uống nước là khi vừa ngủ dậy, trước bữa ăn, trước khi chơi thể thao, khi mệt mỏi, căng thẳng,…
Đối với trẻ nhỏ chưa đủ ý thức uống nước khi nào, hoặc người già khả năng tự nhận thức có thể giảm sút, cần có hướng dẫn cụ thể để đảm bảo lượng nước uống phù hợp.
Lợi ích lâu dài của việc uống nước đúng cách là gì?
1. Uống nước đúng cách mỗi ngày giúp trẻ sống lâu
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Thiếu nước, da sẽ bị khô, gây ra nhiều vấn đề về da liễu, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong khi đó, nước cung cấp độ ẩm làm mềm da, giảm thiểu các yếu tố hình thành nếp nhăn. Không chỉ vậy, nước còn giúp duy trì sự săn chắc cho cơ bắp. Đây là 2 yếu tố quan trọng để cơ thể duy trì tuổi thanh xuân và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
2. Uống đủ nước để hệ miễn dịch khỏe mạnh
Nước hoạt động như một chất xúc tác hỗ trợ phục hồi và duy trì các chức năng của cơ thể. Nếu uống đủ nước lọc mỗi ngày, gan và thận của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Hai cơ quan này đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Mặt khác, thói quen uống đủ nước sẽ giúp trung hòa độ pH trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa sỏi thận và các bệnh khác, đồng thời làm dịu các cơn đau đầu, nhức mỏi. cơ thể người.
3. Uống nước đúng và đủ cho trái tim khỏe
Uống nước lọc mỗi ngày giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng trong nước có khả năng làm giảm nguy cơ đau tim bằng cách ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
Uống một ly nước một giờ trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, thói quen này còn giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm (do The American Journal of Epidemiology công bố) cho thấy những người thường xuyên uống hơn 5 ly nước mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì đau tim thấp hơn 41% so với những người không uống. người uống ít hơn 2 ly nước mỗi ngày.
4. Uống nước còn giúp xương chắc khỏe
Nước là thành phần của dịch khớp, mô sụn, tủy xương. Vì vậy, nước giúp phục hồi phần sụn bị tổn thương do va đập. Đồng thời, các khớp hoạt động linh hoạt hơn giảm thiểu tổn thương trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.
5. Uống nước lọc đúng cách giúp giảm cân
Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng nó rất hợp lý. Nguyên nhân tăng cân chủ yếu là do cơ thể bạn bị dư thừa lượng calo cần thiết, đặc biệt là ngoài các bữa ăn chính. Uống thay nước lọc khi cảm thấy thèm ăn hay uống một món ăn vặt nào đó không chỉ đẩy lùi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn bỏ dần thói quen ăn vặt không tốt cho sức khỏe. . Những thực phẩm này cũng có thể chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Uống thay nước giúp ngừng hấp thu các chất có hại và tăng cường trao đổi chất, giải độc, thanh lọc cơ thể. Khi bạn cần một sự thay đổi, thức uống giảm cân ít calo và tốt cho sức khỏe là một lựa chọn tốt để kết hợp hài hòa với chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nước lọc vẫn là nguồn nước chính không thể thay thế.
6. Uống đủ nước điều độ giúp tăng khả năng sáng tạo
Nước cần thiết cho hoạt động bên trong và sức sống của toàn bộ cơ thể. Duy trì cơ thể đủ nước sẽ hỗ trợ hiệu quả công việc, giúp bạn tránh được những mệt mỏi không cần thiết. Một cơ thể tươi trẻ, tràn đầy năng lượng cũng sẽ giúp bạn xử lý các tình huống đòi hỏi sự sáng tạo một cách tốt hơn.
Ngoài việc uống đủ nước và khoa học, bạn còn chú ý đến việc lựa chọn nguồn nước uống hợp vệ sinh, giữ được các thành phần khoáng chất cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org