0948262604

Omega 3-6-9: Bổ sung từ đâu?

Omega 3-6-9 (hay omega 369 hoặc omega 3 6 9) là những axit béo có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi loại lại có những đặc điểm khác nhau mà bạn cần lưu ý để bổ sung cho hợp lý.

Giới thiệu về Omega 3-6-9

Omega-3

Omega-3 là axit béo không no. Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra loại chất béo này. Vì vậy, bạn phải cung cấp omega-3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Có nhiều loại chất béo omega-3 khác nhau dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA tạo ra các hóa chất gọi là eicosanoids, giúp giảm viêm và giảm trầm cảm. DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. ALA có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về các bệnh tim mạch và đột quỵ, chúng ta nên ăn cá béo 2 lần/tuần vì chúng có nhiều EPA và DHA.

Omega3-6-9

Omega-6

Giống như axit béo omega-3, axit béo omega-6 là axit béo không bão hòa. Đây là một loại axit béo cần thiết cho cơ thể nên bạn cần cung cấp cho cơ thể thông qua các bữa ăn.

Chất béo omega-6 phổ biến nhất là axit linoleic, có thể biến thành chất béo omega-6 tồn tại lâu hơn như axit arachidonic (ARA). Giống như EPA, ARA được sử dụng để sản xuất eicosanoids. Tuy nhiên, các eicosanoid do ARA sản xuất có khả năng chống viêm nhiều hơn.

Omega-9

Omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn. Omega-9 có mặt ở hầu hết các tế bào trong cơ thể nên bạn không cần bổ sung thêm omega-9 vì cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất được. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-9 thay vì các loại chất béo khác có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tác dụng của omega 369

Omega 3-6-9 mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Mỗi loại axit béo đóng một vai trò khác nhau, cụ thể:

Omega-3

Omega-3 có rất nhiều lợi ích cho tim, não và sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, omega-3 còn là một phần quan trọng của màng tế bào con người.

Omega-3 giúp giữ cho tim khỏe mạnh vì chúng có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt”, chúng cũng có thể làm giảm chất béo trung tính, huyết áp và sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Omega-3 còn giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và nguy cơ rối loạn tâm thần. Nó cũng là một axit béo quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh và chức năng của xương. Omega-3 cũng giúp giảm mỡ gan và giảm vòng eo.

Omega-6

Một số axit béo omega-6 rất hữu ích trong việc điều trị các triệu chứng bệnh mãn tính.

Axit gamma-linolenic (GLA) là một axit béo có trong omega-6. Khi được tiêu thụ, phần lớn nó được chuyển đổi thành một loại axit béo khác gọi là axit dihomo-gamma-linolenic (DGLA). Một nghiên cứu cho thấy dùng bổ sung GLA liều cao làm giảm đáng kể một số triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu thú vị khác cho thấy việc bổ sung GLA cùng với thuốc chống ung thư vú hiệu quả hơn trong điều trị ung thư vú so với chỉ dùng thuốc.

Omega-9

Omega-9 đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, omega-9 còn có khả năng tăng độ nhạy insulin và giảm viêm. Chúng cũng giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer.

Thực phẩm chứa omega 3-6-9

thực phẩm chứa omega 369

Thực phẩm giàu omega-3

Cá béo là nguồn omega-3 EPA và DHA phong phú nhất. Omega-3 cũng có trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo. ALA được tìm thấy trong nhiều loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân.

Một số thực phẩm giàu omega-3 khác bao gồm:

  • cá hồi
  • cá thu
  • hành hương
  • Cá cơm
  • hạt chia
  • Quả óc chó
  • hạt lanh

Thực phẩm giàu omega-6

Dầu thực vật tinh chế và thực phẩm nấu bằng các loại dầu này chứa hàm lượng omega-6 rất cao. Bên cạnh đó, các loại hạt cũng khá giàu axit béo omega-6.

Omega-6 cũng có trong các loại thực phẩm sau:

  • Dầu đậu nành
  • Dầu ngô
  • mayonaise
  • Quả óc chó
  • hạt hướng dương
  • hạnh nhân
  • hạt điều

Thực phẩm giàu omega-9

Tại sao bạn nên bổ sung omega 3-6-9

Axit béo Omega-9 có nhiều trong rau, dầu thực vật và các loại hạt. Để bổ sung omega-9, đây là một số thực phẩm bạn nên tiêu thụ:

  • Dầu ô liu
  • dầu hạt điều
  • Dầu hạnh nhân
  • dầu bơ
  • dầu lạc
  • hạnh nhân
  • hạt điều
  • quả óc chó

Tóm lại, omega-3 có nhiều trong cá, trong khi dầu thực vật và các loại hạt là nguồn cung cấp omega-6 và 9 tốt.

Trong 3 loại omega 3-6-9 thì omega-3 là loại quan trọng nhất và cũng cần được bổ sung nhiều nhất với những lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học với thực đơn giàu omega-3 để cung cấp đủ hàm lượng mà cơ thể cần nhé!

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *