Mặc dù nước tăng lực giúp bạn tỉnh táo trong chốc lát nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn uống quá thường xuyên. Thức uống có lợi này ít nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến tim mạch và khiến bạn phụ thuộc vào caffein.
Khi bạn buồn ngủ hay mệt mỏi, một ly nước tăng lực có thể giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và tiếp tục công việc trong ngày. Tuy nhiên, loại nước tăng lực tức thì này lại tiềm ẩn nhiều tác hại lâu dài cho sức khỏe.
Nước tăng lực là gì?
Nước tăng lực là đồ uống có chứa các thành phần có thể giúp bạn tăng mức năng lượng và hoạt động của não bộ trong thời gian ngắn. Hầu như tất cả các loại nước tăng lực đều chứa caffein, có thể kích thích chức năng não cũng như tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, lượng caffein trong các sản phẩm nước tăng lực khác nhau cũng không giống nhau.
Bên cạnh caffeine, nước tăng lực cũng thường chứa một số thành phần khác như:
• Đường: Đây là nguồn cung cấp calo chính trong nước tăng lực. Tuy nhiên, có một số sản phẩm không chứa đường và phù hợp cho những người muốn theo chế độ ăn kiêng low-carb.
• Vitamin B: Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chuyển hóa thực phẩm bạn ăn thành năng lượng mà cơ thể bạn có thể sử dụng.
• Axit amin: Axit amin có thể xuất hiện trong nước tăng lực là taurine và L-carnitine. Đây là hai axit amin được cơ thể sản xuất tự nhiên và đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học.
• Chất chiết xuất từ thảo dược: Nước tăng lực có thể chứa guarana, một loại hạt bổ sung caffein vào sản phẩm. Một số sản phẩm cũng chứa chiết xuất nhân sâm, một loại chiết xuất có thể có tác động tích cực đến chức năng não.
Tác dụng của nước tăng lực
Nước tăng lực có thể có một số ảnh hưởng đến não và hiệu suất của bạn.
• Nước tăng lực có thể cải thiện chức năng não: Một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người uống nước tăng lực là để cải thiện chức năng não và do đó làm tăng sự tỉnh táo. Một số nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng nước tăng lực thực sự có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung và thời gian phản ứng, đồng thời giúp giảm mệt mỏi về tinh thần.
Một nghiên cứu cho thấy một lon Red Bull 500ml giúp tăng khả năng tập trung và trí nhớ lên khoảng 24%.
• Nước tăng lực giúp bạn vượt qua mệt mỏi: Nhiều người sử dụng nước tăng lực để giúp họ sống bình thường dù thiếu ngủ hay mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu mô phỏng các tình huống lái xe đã kết luận rằng nước tăng lực có thể giúp người lái xe bớt buồn ngủ và lái xe tốt hơn ngay cả khi bị thiếu ngủ.
Nhiều công nhân ca đêm cũng sử dụng nước tăng lực để giúp bản thân tỉnh táo khi phải làm việc trong giờ ngủ. Tuy nhiên, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng nước tăng lực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của những người lao động này sau ca làm việc.
Tác hại của nước tăng lực
Mặc dù chúng có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nước tăng lực có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy uống nước tăng lực có tác hại gì?
Sau đây là những tác hại của nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe:
Nguy cơ mắc các vấn đề về tim
Nghiên cứu cho thấy nước tăng lực có thể cải thiện chức năng não và giúp bạn tỉnh táo khi mệt mỏi nhưng cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về tim mạch. Một đánh giá cho thấy việc sử dụng nước tăng lực có liên quan đến một số vấn đề khẩn cấp về tim. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc uống nước tăng lực có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và giảm chức năng mạch máu.
Hầu hết các chuyên gia tin rằng các vấn đề về tim mạch liên quan đến nước tăng lực là do quá nhiều caffeine. Nhiều người đã mắc các vấn đề nghiêm trọng về tim sau khi uống loại nước tăng lực này do đã uống nhiều hơn ba loại nước tăng lực cùng một lúc hoặc pha chúng với rượu.
Bạn cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng nước tăng lực nếu có tiền sử bệnh tim. Tuy nhiên, uống nước tăng lực với tần suất thấp và ít có khả năng không ảnh hưởng đến tim ở người lớn khỏe mạnh không có tiền sử mắc bệnh này.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hầu hết các loại nước tăng lực đều chứa một lượng đường vừa phải. Một lon Red Bull 250ml chứa 27g đường và một lon Monster 473ml chứa khoảng 54g. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng đột biến.
Tiêu thụ đồ uống có đường như nước tăng lực có thể làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường. Do đó, bạn cần hết sức thận trọng khi sử dụng nước tăng lực nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu hoặc mắc bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, lượng đường trong máu tăng cao có thể làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên, ngay cả những người không bị tiểu đường cũng cần quan tâm đến hàm lượng đường cao trong nước tăng lực. Một nghiên cứu cho thấy uống đồ uống có đường mỗi ngày có thể làm tăng 26% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài những tác hại của nước tăng lực kể trên, việc pha loại đồ uống này với rượu bia còn có thể gây ra những tác hại không ngờ cho sức khỏe. Caffein trong nước tăng lực có thể làm cho tác dụng phụ trầm cảm của rượu trở nên tồi tệ hơn. Những người uống nước tăng lực pha với rượu cũng dễ lạm dụng rượu. Vì vậy, bạn cần tránh loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bạn có thể uống bao nhiêu nước tăng lực
Nước tăng lực tuy có nhiều tác hại nhưng bạn vẫn có thể sử dụng nếu biết cách hạn chế ở hàm lượng cho phép. Bạn có thể tính toán lượng nước tăng lực phù hợp theo độ tuổi.
Trẻ em hoặc trẻ vị thành niên
Ước tính có tới 31% trẻ em từ 12 đến 17 tuổi thường xuyên uống nước tăng lực. Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em và thanh thiếu niên không nên uống loại đồ uống này. Lượng caffein trong nước tăng lực khiến trẻ em ở độ tuổi này có nguy cơ bị phụ thuộc hoặc nghiện caffein. Thành phần caffein cũng có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển của tim và não.
Các chuyên gia khuyên thanh thiếu niên không nên tiêu thụ quá 100mg caffein mỗi ngày. Đối với trẻ em, lượng caffein nên dưới 2,5 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một đứa trẻ 12 tuổi trở xuống nặng 34kg chỉ nên tiêu thụ khoảng 85mg caffein.
Người lớn
Người lớn không nên tiêu thụ quá 400 mg caffein mỗi ngày. Tuy nhiên, trong mỗi 237ml nước tăng lực thường chứa khoảng 80mg caffein, một lượng tương đương với một tách cà phê trung bình.
Bạn cần hạn chế uống nước tăng lực dưới 473ml mỗi ngày và hạn chế tất cả các loại đồ uống có chứa caffein khác để tránh tiêu thụ nhiều hơn lượng caffein được khuyến nghị. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh hoàn toàn nước tăng lực.
Nước tăng lực mang lại một số lợi ích trước mắt, nhưng không tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Vì vậy, hãy hạn chế thói quen duy trì sự tỉnh táo bằng nước tăng lực chứa nhiều đường nhé!
Như Vũ DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org