0948262604

Muốn tăng cân mà ăn hoài không béo? 6 lý do bạn nên biết

Bạn có thắc mắc tại sao mình ăn hoài không béo trong khi nhiều người cứ “hít không khí là tăng cân”? Đối với những người gầy, mục tiêu tăng cân để trông đầy đặn hơn quả thực là một bài toán khó! Bài viết sẽ lý giải 6 lý do khiến người gầy ăn mãi không béo. Đồng thời gợi ý một số cách tăng cân lành mạnh cho bạn!

Để giải đáp nguyên nhân vì sao ăn nhiều vẫn gầy, hãy cùng tìm hiểu xem bạn có đang mắc phải những sai lầm thường gặp khi kiếm ăn không nhé. làm thế nào để tăng cân không.

1. Ăn hoài không béo vì ăn không đủ chất

Tại sao bạn ăn nhiều nhưng không thể tăng cân? Nếu bạn ăn nhiều mà không tăng cân thì có thể do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để cải thiện cân nặng.

  • Một số người thường ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo như mỡ động vật để tăng cân. Tuy nhiên, đây là cách tăng cân sai lầm, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và khiến họ ăn hoài mà không béo.

2. Ăn mãi mà không mập do ăn uống thất thường

Vì sao ăn mãi không mập? Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có thể do thói quen ăn uống thất thường hoặc do các nguyên nhân sau:

  • Không chú ý đến hệ tiêu hóa. Dù bạn có ăn nhiều nhưng nếu hệ tiêu hóa không đủ khỏe mạnh thì cơ thể cũng không thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn ăn hoài mà không béo. Vì vậy, chăm sóc hệ tiêu hóa là điều kiện tiên quyết giúp người gầy tăng cân, tăng cân Cải thiện hệ thống miễn dịch.
  • Bỏ qua bữa sáng bổ dưỡng. Nhiều người thường bỏ bữa sáng để có nhiều năng lượng ăn vào các bữa khác trong ngày, đặc biệt là bữa tối để tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày và các bệnh liên quan nên bạn cần bỏ ngay thói quen xấu này nếu muốn tăng cân hiệu quả.
  • Ăn quá nhiều trong một bữa. Một sai lầm nữa của người gầy là thường ăn quá no trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, không chuyển hóa được thức ăn thành chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù ăn nhiều nhưng bạn vẫn không thể tăng cân.

>>

3. Ăn hoài sao không mập? Ăn đêm không tốt cho sức khỏe

ăn hoài không béo

Muốn biết tại sao ăn mãi mà không mập thì bạn hãy để ý đến thói quen ăn đêm của mình. Nhiều người thường lầm tưởng rằng ăn đêm là cách tăng cân nhanh nhất vì chúng ta không cần hoạt động nhiều vào ban đêm. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm.

  • Thói quen ăn uống không đúng giờ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa khiến bạn ăn hoài mà không béo.
  • Hơn nữa, những người thường xuyên ăn khuya dễ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Căn bệnh này ảnh hưởng đến 20-48% dân số Châu Âu và Hoa Kỳ. Khi bạn ngủ với cái bụng no, axit trong dạ dày sẽ dồn lên cổ họng. Điều này làm cho các triệu chứng GERD tồi tệ hơn.

Bí quyết tăng cân khỏe mạnh

Nếu có Triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản hay muốn tăng cân lành mạnh thì không nên ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Hơn nữa, bạn cũng nên tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe hoặc ảnh hưởng đến các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

>>

4. Lạm dụng thuốc tăng cân khiến bạn ăn hoài mà không béo

Vì sao ăn mãi không mập? Nếu bạn đang sử dụng thuốc tăng cân hoặc quá phụ thuộc vào thực phẩm bổ sung thì rất có thể đây chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân.

  • Thuốc tăng cân có thể giúp bạn tăng vài cân sau một tháng, thậm chí là hai tuần. Nhưng đó chỉ là tăng nước và mỡ, không phải tăng cơ Trong cơ thể người. Bạn cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình nếu gặp phải tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Bí quyết tăng cân bền vững

phương pháp bổ sung Tháp dinh dưỡng cho người gầy sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn tăng cân tự nhiên và bền vững. Bạn cần chú trọng chế độ dinh dưỡng đầy đủ từ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

5. Bạn ăn hoài mà không béo vì lười

Bạn có thắc mắc tại sao ăn mãi mà không mập không? Người gầy thường nghĩ mình không có nhu cầu tập thể dục để giảm cân. Nhưng đây là những quan niệm sai lầm tai hại.

  • Rèn luyện thói quen Luyện tập thể dục đều đặn Ngoài việc cải thiện sức khỏe và tăng sự dẻo dai, nó còn giúp Tăng cường sự trao đổi chất Bên trong cơ thể. Một sự trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố quyết định cân nặng của bạn.

>> Bài tập tăng cân cho bạn: Gợi ý 9 bài tập tăng cân cho cả nữ và nam

6. Ăn mãi vẫn gầy: Nghỉ ngơi không đủ

Tôi ăn hoài mà không béo vì ngủ không đủ giấc

Tại sao ăn nhiều mà không béo? Nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn. Điều này ảnh hưởng đến hoạt động của một số hormone, khiến cơ thể bạn khó tạo khối cơ và hấp thụ chất dinh dưỡng nên ăn nhiều vẫn ốm. Đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 tiếng/ngày sẽ giúp tăng cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, 4 loại thực phẩm sau đây cũng có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả:

  • Thực phẩm giàu tinh bột tốt cho sức khỏe
  • Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
  • Thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe
  • Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Tổng hợp bí quyết ăn uống giúp tăng cân

Xác định được nguyên nhân ăn mãi không béo sẽ giúp bạn có kế hoạch tăng cân an toàn và bền vững hơn. Dưới đây là một số cách để tăng cân với mẹo ăn uống:

  • Ăn nhiều bữa nhỏ. Người gầy có xu hướng cảm thấy no nhanh hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.
  • Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn thuộc tuýp người ăn hoài mà không béo, hãy tránh xa những thực phẩm giàu calo rỗng (nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng). Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu vitamin và chất xơ…
  • Không uống nước trước bữa ăn. Vì điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.
  • Tập thể dục. Tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, có thể giúp bạn tăng cân bằng cách xây dựng cơ bắp. Tập thể dục cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.

Các chủ đề liên quan đến tăng cân cho người gầy

  • Gợi ý thực đơn cho người gầy khó hấp thu, hỗ trợ tăng cân
  • Top 14 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy
  • TOP 10 cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm hiệu quả

Với 6 lý do giải thích sao ăn mãi mà không mập DONGTRUNGHATHAOVN.ORG hy vọng bạn đã biết nguyên nhân vì sao ăn mãi mà không béo để có thể điều chỉnh kịp thời. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công!

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *