Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới không chỉ giúp chàng tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện đời sống tình dục. Vậy bạn đã biết cách tăng cường sức khỏe cho chồng chưa?
Bên cạnh những thói quen lành mạnh, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe Đàn ông rất cần để chàng giữ được phong độ đàn ông. Một số loại thực phẩm đóng vai trò sức khỏe đặc biệt trong chế độ ăn uống của nam giới đối với các vấn đề về tuyến tiền liệt, cơ bắp và thậm chí có thể giúp tăng “năng suất” tình dục.
Nếu bạn đang cảm thấy bối rối không biết nên mua gì để bồi bổ cho chồng, hãy tham khảo danh sách những thực phẩm bổ dưỡng cho nam giới dưới đây:
1. Thực phẩm tốt cho nam giới: Thịt đỏ
Thịt đỏ là thực phẩm tốt cho nam giới vì cung cấp nhiều protein cho cơ thể và ít chất béo. Trung bình, đàn ông tiêu thụ nhiều protein hơn phụ nữ. Nếu bạn muốn giữ cân nặng khỏe mạnh, protein có thể là một lựa chọn tốt vì cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn bằng cách đốt cháy protein, đồng thời giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Protein lành mạnh có ít chất béo và một số loại thịt đỏ phù hợp với tiêu chí này, bao gồm thịt bò nạc và thịt lợn. Ngoài ra, thịt đỏ cũng chứa nhiều leucine, một loại axit amin chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Các bà vợ cần lưu ý, nên chia thịt nạc đỏ thành nhiều bữa nhỏ và tránh ăn quá nhiều vì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa…
2. Thực phẩm tốt cho nam giới: anh đào
Anh đào là một trong thực phẩm lành mạnh cho nam giới. Loại trái cây mọng nước này được các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học và bác sĩ khuyên nam giới nên tiêu thụ thường xuyên. Chúng có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là khả năng “chuyện ấy”.
Cherry rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể, chứa flavonoid và anthocyanin là Chất chống oxy hóa mạnh mẽ được công nhận về khả năng ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Anh đào cũng có thể chống lại bệnh gút, bệnh ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn phụ nữ.
3. Món ăn tốt cho nam giới: Socola đen
Đàn ông ăn gì tốt? Ăn socola đen với một lượng hợp lý sẽ mang lại những điều tích cực cho sức khỏe nam giới. Sô cô la đen có thể giúp giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu và giảm cholesterol xấu.
Nam giới lưu thông máu kém có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp lưu thông máu tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều socola vì có thể dẫn đến béo phì.
Bạn cũng nên chọn sôcôla càng nguyên chất, càng ít ngọt càng tốt và sử dụng có chừng mực.
4. Thực phẩm giàu kẽm là thực phẩm lành mạnh cho nam giới
Cho chồng ăn gì? Các loại động vật có vỏ như nghêu, ốc… là thực phẩm ít chất béo, ít calo, giàu protein có lợi cho chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Đây là loại thực phẩm giàu kẽm và canxi, là những chất quan trọng đối với tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản của nam giới.
Nguồn kẽm cao nhất đến từ hàu. Kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng và tăng nồng độ testosterone. Thiếu kẽm làm tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới, cũng như nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
5. Món ngon cho chồng: bơ
Quả bơ cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh cho nam giới. Quả bơ được nhiều người yêu thích bởi hương vị béo ngọt. Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Quả bơ giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) đồng thời giảm lượng cholesterol xấu (LDL). Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào.
Ngoài ra, trong thành phần của quả bơ có chứa axit folic, vitamin B6 và lượng kali phong phú nên rất tốt cho sức khỏe. Bơ cũng được sử dụng như một thực phẩm lành mạnh cho nam giới Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng một cách điều độ vì chúng có lượng calo khá cao.
6. Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới: Cá chứa omega-3
Cá hồi, cá trích, cá mòi hay một số loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 là những thực phẩm lành mạnh cho nam giới. Họ cũng Rất tốt cho người bị bệnh tim. Bệnh tim mạch làm thay đổi hệ thống tuần hoàn của cơ thể, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng xa của cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Điều đó làm suy giảm chức năng của cơ quan sinh sản nam giới.
Có nhiều cách khác để thêm chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đối với đàn ông, cá là thực phẩm an toàn nhất. Vì việc bổ sung chất béo omega-3 từ nguồn thực vật như dầu hạt cải, dầu hạt lanh… trong một số nghiên cứu cho thấy có nguy cơ cao gây ung thư tuyến tiền liệt.
7. Gừng
Sau khi tập luyện, cơ bắp thường cảm thấy đau nhức. Gừng có hoạt tính chống viêm giống như ibuprofen. Nó làm giảm sưng, giảm đau cơ, nhưng lợi ích của nó không chỉ dừng lại ở đó. Gừng cũng được biết là có tác dụng giảm buồn nôn. Nó thậm chí còn được nghiên cứu như một vũ khí tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Một số món ăn có thể chế biến với gừng như gà kho gừng, bò kho gừng sả…
8. Thực phẩm tốt cho nam giới: Sữa chua và sữa
Cũng giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa có chứa leucine, một loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không có nhiều leucine như thịt.
Ngoài ra, hãy cẩn thận không sử dụng quá nhiều sữa. Vì sữa có hàm lượng canxi cao nên tiêu thụ quá nhiều canxi thực sự có thể không tốt cho nam giới. Theo một nghiên cứu, đàn ông có hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.
9. Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới: Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm giàu kali tốt cho sức khỏe nam giới, tốt cho cơ bắp và sức khỏe của xương. Chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, những người bị cao huyết áp có thể bổ sung chuối hàng ngày. Ngược lại, người huyết áp thấp không nên ăn nhiều chuối. Ngoài ra, chuối còn được dùng để sản xuất testosterone, một loại nội tiết tố nam.
10. Cà chua
Cà chua là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe nam giới với lycopene, có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.
Ngoài ung thư, lycopene còn có những lợi ích khác, đó là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, lycopene giúp giảm độ dày trong động mạch.
11. Đậu phụ và đậu nành
Nếu bạn muốn bổ sung thêm protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống của mình, hãy sử dụng thực phẩm làm từ đậu nành, đậu phụ. Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Đậu nành còn được coi là thực phẩm tốt tránh bệnh tim nhờ chứa nhiều chất béo không bão hòa, là thực phẩm lành mạnh cho nam giới.
12. Rau
Rau rất bổ, ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Rau có chứa chất phytochemical. Chất phytochemical được cho là thúc đẩy sức khỏe tế bào và có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư. Các loại rau có màu khác nhau chứa các chất phytochemical khác nhau.
Các loại rau màu cam là nguồn cung cấp vitamin C, cũng như lutein và beta-carotene. Đây là những dưỡng chất giúp giảm nguy cơ u xơ tuyến tiền liệt như cà rốt, khoai lang, bí đỏ…
Rau là thực phẩm lành mạnh cho nam giới chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, vì vậy bạn nên ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
13. Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới: Trứng
Trứng gà là loại trứng phổ biến nhất và cũng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quý cho sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn photpho, kẽm và kali.
Đặc biệt, trong một quả trứng gà còn chứa tới 8 loại axit amin cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Trứng gà được coi là bài thuốc chữa yếu sinh lý nam, là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới và giúp quá trình giao hợp thăng hoa hơn.
14. Món ăn tốt cho nam giới: Cà phê
Cà phê được cho là giúp giảm nguy cơ ung thư gan và các bệnh Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên, loại đồ uống này có tác dụng phụ là gây ra chứng đau nửa đầu và tăng nhịp tim. Nếu bạn không mắc các bệnh trên thì cà phê là một lựa chọn tốt.
Bằng chứng cho thấy uống cà phê vừa phải (2-4 tách mỗi ngày) làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Cà phê cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gút, xơ gan, tiểu đường loại 2, đau tim và đột quỵ.
Khi chăm sóc bữa ăn cho chồng, đừng quên bổ sung những thực phẩm lành mạnh vào thực đơn cho nam giới. Chẳng có người đàn ông nào là không tự hào khi có một người phụ nữ vừa bản lĩnh vừa biết giữ gìn sức khỏe!
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org