Cách giảm cân bằng chanh như uống chanh mật ong, chanh muối hay trà chanh xuất hiện khắp các trang mạng như một giải pháp đơn giản để cải thiện vóc dáng thon gọn hơn. Liệu một quả chanh có thực sự giúp bạn giảm 5kg như những lời hứa hẹn hấp dẫn?
Chanh hay các loại trái cây có múi luôn được các bạn gái săn lùng nhờ tác dụng giảm béo, giữ dáng. Tuy nhiên, giải pháp giảm cân bằng chanh nếu không kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý có thể sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.
Cách thực sự để giảm cân với chanh
Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm cân mà bạn có thể áp dụng triệt để mà không cần đến sự can thiệp của dao kéo hay các dụng cụ hút mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân, giữ eo được nhiều người áp dụng, hãy cùng xem họ dùng chanh để giảm cân như thế nào nhé.
Khi tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh trên mạng, bạn có thể dễ dàng áp dụng những công thức đơn giản để pha chế thức uống vừa giải khát vừa có tác dụng giảm cân, giải độc cơ thể hiệu quả.
Bí quyết giảm cân với chanh
Bạn có thể áp dụng công thức giảm cân bằng chanh với các loại nước uống phổ biến như nước chanh mật ong, trà chanh và nước chanh muối.
1. Giảm cân bằng chanh mật ong
Đây là cách giảm cân bằng chanh rất phổ biến và cũng khá dễ thực hiện.
Vật liệu
- 1 quả chanh
- 2 thìa mật ong
- Nước ấm
Cách làm: Vắt một quả chanh và khuấy đều với nước ấm và mật ong. Bạn có thể uống nó 2 lần một ngày.
2. Giảm cân với trà chanh
Ngoài chanh, trà cũng là thức uống giảm cân. Bạn có thể kết hợp hai loại đồ uống này.
Vật liệu
- Lá chè xanh
- Chanh vàng
Làm
– Bạn rửa sạch rồi trần qua lá chè xanh. Sau đó, bạn ngâm lá trà với nước sôi để pha trà.
– Khi uống vắt thêm một lát chanh vào trà để độ chua vừa đủ.
Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày nhưng không nên uống khi bụng đói.
3. Giảm cân bằng chanh muối
Thức uống này có nguyên liệu rẻ tiền dễ kiếm, rất tiện lợi cho những người bận rộn.
Vật liệu
- một quả chanh
- 300ml nước lọc
- Một chút muối
Làm
– Bạn vắt chanh và khuấy đều với muối và nước lọc sao cho độ chua vừa đủ.
– Bạn pha thêm một ít nước ấm vào hỗn hợp trên và thưởng thức.
Bạn có thể dùng nước chanh muối ấm sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút.
Giảm cân hiệu quả với chanh
Các công thức giảm cân bằng chanh trên nếu sử dụng điều độ sẽ phát huy hiệu quả nhờ một số lợi ích sau:
• Nước chanh ít calo: Mặc dù nước chanh không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng đây là món ăn thích hợp trong thực đơn giảm cân. Một ly nước chanh chỉ có 11 calo nên đây là lựa chọn rất tốt nếu bạn muốn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
• Nước chanh giàu vitamin C: Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào vì chỉ một ly nước chanh đã cung cấp 22% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Theo một nghiên cứu năm 2006 đăng trên tạp chí Nutrition and Metabolism, nếu không bổ sung đủ vitamin C, quá trình giảm cân của bạn sẽ khó khăn hơn vì vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo trong quá trình tập luyện.
• Nước chanh giúp bạn ăn uống điều độ: Các nhà dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên uống một cốc nước trong bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Nếu bạn uống một ly nước chanh trong bữa ăn, nó có thêm tác dụng giúp giảm nguy cơ tăng cân. Axit citric trong nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ít tích trữ chất béo hơn.
Tuy nhiên, giảm cân bằng chanh không phải là tốt hoàn toàn và bạn không nên lạm dụng vì 2 lý do sau:
• Nước chanh có tính axit: Axit trong chanh có thể ảnh hưởng đến men răng và dạ dày nếu bạn uống không đúng cách. Sử dụng ống hút mỗi khi uống nước chanh và uống có chừng mực.
• Nước chanh có thể không hiệu quả: Giảm cân bằng nước chanh có thể không hiệu quả nếu bạn quá tin vào những lời hứa hẹn trên mạng mà quên tập thể dục.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước chanh với tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
Đồ uống thay vì nước chanh
Ngoài cách giảm cân bằng chanh, bạn có thể lựa chọn một số loại nước uống sau để thay đổi thực đơn thêm đa dạng.
1. Nước lạnh
Thay vì giảm cân bằng chanh, hãy thử uống nước lạnh. Nước lạnh khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức 37 độ C.
Chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan, có trụ sở tại Mỹ và là tác giả tại Kansas City Royals, cho biết uống khoảng 2.000ml nước lạnh trong một ngày có thể giúp cơ thể đốt cháy tới 100 calo.
2. Cà phê
Cà phê là thức uống năng lượng tự nhiên rất tốt. Nghiên cứu cho thấy uống khoảng 350ml cà phê trước khi tập luyện có thể giúp bạn tập lâu hơn và hiệu quả hơn.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể hình cho thấy những người tập thể dục có thể tập thể dục nhiều hơn 20% nếu họ uống cà phê.
Mặc dù uống cà phê có thể giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn, nhưng hãy uống cà phê đen thay vì thêm sữa hoặc đường. Thêm sữa và đường có thể làm hỏng quá trình tập luyện của bạn.
3. Trà xanh
Trà xanh không chỉ không chứa calo mà còn có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân. Một nghiên cứu trên tạp chí American College of Nutrition cho thấy những người uống khoảng 960ml trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng sẽ giảm trung bình khoảng 3kg so với những người chỉ uống nước lọc. .
Một thống kê khác năm 2013 từ Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên sẽ mảnh mai hơn và có vòng eo nhỏ hơn. Các nhà khoa học cho rằng tác dụng này là do chất chống oxy hóa catechin và caffein trong trà xanh.
Khi uống trà, hãy dùng trà tươi tự làm ở nhà. Các loại trà đóng chai đều ít chất chống oxy hóa và cũng chứa nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân.
4. Nước ép rau củ
Mặc dù nước ép trái cây có thể khiến bạn tăng cân nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép rau củ có thể giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước ép rau cùng với chế độ ăn ít calo sẽ giảm cân nhiều hơn những người không uống. Lý do có thể là những người uống nước ép rau củ cũng giảm đáng kể lượng carb nạp vào cơ thể.
Mặc dù uống nước ép rau củ có thể giúp bạn giảm cân, nhưng ăn rau củ tươi là lựa chọn lành mạnh hơn. Rau tươi vẫn giữ được lượng chất xơ trong khi nước ép rau đã mất đi khá nhiều chất này.
5. Sữa ít béo
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, tháng 8 năm 2009 kết luận rằng uống ít nhất 750ml sữa ít béo mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng. kiểm soát cân nặng.
Sữa ít chất béo chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại đồ uống khác như soda, nước tăng lực hoặc trà ngọt. Ngoài ra, sữa còn có protein nên có thể khiến bạn nhanh no hơn khi uống soda hay nước ngọt. Tuy nhiên, tránh các loại sữa có hương vị vì chúng thường chứa nhiều đường và calo.
Bạn nên dùng sữa 1% để cung cấp protein cho cơ thể nhưng vẫn không nạp nhiều chất béo. Nếu muốn, bạn cũng có thể dùng sữa ít béo để ăn cùng ngũ cốc, làm sinh tố trái cây hoặc khoai tây nghiền thay cho sữa thông thường.
Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả hay không phụ thuộc vào cách bạn áp dụng có khoa học hay không. Để có được thân hình thon gọn như ý muốn, bạn cần kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý thay vì tin vào những lời hứa hẹn trên mạng!
DONGTRUNGHATHAOVN.ORG không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y tế.
Như Vũ DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org