Bạn có biết nước uống được coi là cứu cánh của cơ thể? Nếu lười hoặc quên uống nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Vì vậy, hãy ghi nhớ những thời điểm quan trọng cần uống nước để nhắc nhở bạn chống khát cho cơ thể nhé!
Có những lúc cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn bình thường để gặt hái những lợi ích sức khỏe rõ rệt. Bạn sẽ không cần phải ghi nhớ một cách máy móc từng giờ khô hạn mà sẽ ý thức được những thời điểm bạn sẽ cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể hơn bình thường. Dưới đây là 8 thời điểm uống nước giúp bạn khỏe mạnh.
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy
Đầu tiên, hãy ghi chú lại thời điểm quan trọng đầu tiên trong ngày là bạn cần uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Một ly nước mát sẽ như một lời nhắc nhở cơ thể rằng đã đến lúc phải vận động.
Thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích hoạt động của các cơ quan đồng thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
2. Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn bình thường. Điều này đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, hệ tiêu hóa của bạn cũng cần được cung cấp một lượng nước nhất định để dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Uống một ly nước làm ẩm miệng và loại bỏ mọi mùi vị còn sót lại của thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá trước đó giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho một bữa ăn mới.
Nước không chỉ có khả năng giảm thiểu vấn đề axit trong dạ dày mà còn giúp bạn ngăn ngừa táo bón.
3. Uống nước khi đói
Nếu đói và chưa đến giờ ăn, hãy rót cho mình một ly nước trước để tránh mất nước. Khi không thể giải quyết cơn đói, bạn cần phải duy trì hoạt động của cơ thể bằng nước.
Uống nước trước bữa ăn nhẹ hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Uống nước trước khi tập luyện
Tùy theo nhu cầu của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài cốc nước khoảng 250 ml để giúp cơ thể không bị mất nước trong quá trình tập luyện. Đừng quên đây là thời điểm uống nước cần thiết, vì vậy hãy luôn mang theo một chai nước bên mình mỗi khi đến phòng tập.
Lý do bạn cần uống nước trước khi tập luyện là vì mất nước sẽ cản trở quá trình tập luyện của bạn, khiến cơ thể chậm chạp và khó tập luyện hơn.
5. Uống nước sau khi tập luyện
Sau khi tập thể dục cường độ cao, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và việc bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm, đặc biệt là trong thời gian dài.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên uống quá nhiều nước quá nhanh sau khi tập thể dục vì bạn có thể bị co thắt dạ dày.
6. Uống nước khi tiếp xúc với mầm bệnh
Nếu bạn đang ở trong môi trường có bệnh viện, văn phòng hoặc trường học bao quanh, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp rửa sạch vi trùng và vi rút mà cơ thể bạn có thể tiếp xúc.
Cơ thể đủ nước sẽ giúp “cuốn trôi” vi khuẩn và virus để ngăn chúng sinh sôi trong cơ thể bạn.
7. Uống nhiều nước hơn khi bị ốm
Bạn nên bổ sung thêm vào thời điểm uống nước quan trọng một trường hợp là khi ốm sẽ phải uống nhiều nước hơn để cơ thể dễ dàng hồi phục nhanh hơn.
Mục tiêu uống 8 cốc nước mỗi ngày với khoảng 250 ml mỗi cốc vẫn là mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, trên thực tế, các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng lượng nước bạn uống.
Uống nhiều nước không chỉ thúc đẩy bài tiết mồ hôi, nước tiểu mà còn giúp điều hòa thân nhiệt, nhanh chóng đào thải virus gây bệnh ra khỏi cơ thể.
8. Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi
Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu mất nước? Do khả năng di chuyển nhanh chóng trong cơ thể, nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến não.
Nước giúp làm dịu não bộ, nhu cầu sử dụng nước tăng cao khi bạn căng thẳng trong công việc và cảm thấy mệt mỏi trước áp lực cuộc sống hàng ngày.
Mẹo giúp bạn uống nước tốt cho sức khỏe• Bạn cần uống nước tinh khiết, sạch sẽ, không có chất gây ô nhiễm. Do đó, nếu bạn sử dụng nước giếng hoặc nước ngầm, bạn có thể mua nước đã qua xử lý để tránh các hóa chất có thể có trong nước uống. • Nếu không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể lắp bộ lọc cho vòi bếp để loại bỏ tới 99% chất gây ô nhiễm và làm sạch nước uống. • Nếu bạn không chắc chắn về độ an toàn của nước uống, hãy liên hệ với dịch vụ y tế công cộng tại địa phương để được giới thiệu đến các hệ thống xét nghiệm nước. Một chuyên gia có thể kiểm tra nước của bạn và tư vấn cho bạn về những việc cần làm nếu nước bị ô nhiễm. • Ngoài ra, hãy tập thói quen để một cốc nước uống gần giường phòng trường hợp bạn thức dậy cảm thấy khát vào ban đêm. Luôn để trên bàn làm việc một lượng nước đủ cho cả ngày làm việc để không quên uống nước. |
Dựa vào những thời điểm uống nước đơn giản và dễ nhớ, bạn có thể yên tâm rằng cơ thể mình sẽ luôn được cung cấp đủ nước khi cần thiết. Luôn uống đủ nước sẽ giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi tham gia mọi hoạt động hàng ngày.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org