Nghiên cứu về các loại béo phì đã phân loại mỡ thừa trong cơ thể thành 6 loại khác nhau dựa trên nơi chúng tích tụ và chỉ ra cách đốt cháy lượng mỡ thừa này.
Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm nghiên cứu và lời khuyên giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là những phương pháp này có thể hiệu quả với người này nhưng lại không hiệu quả với người khác, điều này được giải thích là do cơ địa mỗi người khác nhau. Bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến mình bị tăng cân để từ đó tìm ra cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho bản thân. DONGTRUNGHATHAOVN.ORG đã tổng hợp những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở các vị trí khác nhau trên cơ thể.
1. Mỡ thừa ở phần trên cơ thể
Ảnh: Brightside
Lý do:
Loại chất béo này thường bắt đầu tích tụ khi lượng calo bạn đốt cháy thấp hơn lượng calo bạn nạp vào. Do đó, nguyên nhân chính của loại chất béo này là do ăn quá nhiều và lối sống ít vận động.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa này, bởi lười vận động chính là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở phần trên cơ thể. Đi bộ, chạy hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Điều tiếp theo bạn cần làm là ngừng tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống có chứa đường. Thức ăn và đồ uống ngọt khiến bạn cảm thấy no, nhưng cũng khiến bạn tích lũy lượng calo không cần thiết.
2. Mỡ thừa vùng bụng dưới
Ảnh: Brightside
Lý do:
Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng là nguyên nhân chính khiến mỡ tích tụ ở vị trí này.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Cố gắng giảm căng thẳng và học cách thư giãn. Hormone căng thẳng cortisol khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng, vì vậy lựa chọn hoàn hảo cho bạn là ngồi thiền hoặc thực hiện các bài tập hít thở nhẹ nhàng.
- Hãy thử uống trà xanh. Trà xanh là “sát thủ” mỡ thừa tuyệt vời. Ngoài ra, uống một tách trà xanh nóng khi căng thẳng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.
3. Mỡ thừa vùng thân dưới
Ảnh: Brightside
Lý do:
Một trong những nguyên nhân khiến đùi bạn to ra có thể đến từ chế độ ăn giàu gluten. Nếu không hài lòng với kích thước “quá khổ” của phần thân dưới, bạn có thể cân nhắc tiêu thụ ít gluten hơn trong chế độ ăn hàng ngày.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Gợi ý đầu tiên là đi bộ lên dốc hoặc cầu thang. Điều này rất hữu ích trong việc đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ đùi của bạn.
- Đừng bỏ bữa sáng vì nó sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày và điều đó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
4. Béo bụng
Ảnh: Brightside
Lý do:
Uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn sẽ khiến bạn dễ bị béo bụng. Vì vậy, nếu muốn có vòng bụng phẳng lì, bạn nên bắt đầu từ việc kiểm soát đồ uống của mình ngay bây giờ.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn. Vì lượng calo sinh ra từ những loại đồ uống này sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo. Không chỉ vậy, rượu còn là nguyên nhân của các vấn đề sức khỏe khác.
- Chia khẩu phần hàng ngày của bạn thành các phần nhỏ hơn để ăn thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn duy trì năng lượng tốt hơn. Thêm vào đó, bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn như vậy.
Bạn có thể đọc thêm bài viết Lạm dụng rượu bia và những tác hại khó lường để biết rõ hơn về những tác hại mà loại đồ uống có cồn này gây ra cho sức khỏe.
5. Cơ thể thừa mỡ và chi dưới
Ảnh: Brightside
Lý do:
Loại mỡ này phổ biến ở những phụ nữ gặp vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc phù chân khi mang thai.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Để ngăn ngừa nguy cơ bị phù nề, bạn cần ngừng ăn đồ ăn quá mặn, bởi muối chính là nguyên nhân gây giữ nước trong cơ thể.
- Không ngồi ở một vị trí mà không tập thể dục trong hơn 30 phút. Cố gắng đứng dậy và đi lại thường xuyên. Nếu có cơ hội, hãy nằm thẳng với hai chân kê cao, điều này sẽ giúp ngăn chất lỏng tích tụ ở chân.
6. Béo bụng thừa mỡ lưng
Ảnh: Brightside
Lý do:
Điều này thường xảy ra do bạn ít vận động. Hãy bắt đầu tập luyện ngay nếu mỡ bụng và mỡ thừa vùng lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo:
- Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ khiến nội tiết tố trong bạn bị rối loạn, khiến bạn thèm ăn hơn, dẫn đến mỡ thừa tích tụ chủ yếu ở vùng bụng và lưng.
- Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo từ thức ăn, từ đó giúp bụng và lưng thon gọn hơn.
Bạn nên nhớ rằng một chế độ ăn uống hợp lý và một lối sống năng động sẽ rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giữ gìn vóc dáng.
Phương Quỳnh / DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org