Một số nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống tốt có liên quan mật thiết đến sức khỏe của da. Các chất dinh dưỡng, khoáng chất và protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chẳng hạn như tia cực tím.
Chăm sóc da tốt không chỉ là luôn dùng những lọ mỹ phẩm đắt tiền. Bạn có thể điều trị làn da xỉn màu, bong tróc và các dấu hiệu lão hóa sớm bằng cách chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp.
Mặc dù chúng ta thường tìm đến mỹ phẩm trước tiên khi muốn có làn da khỏe mạnh hơn, nhưng có một lựa chọn tự nhiên (và rẻ hơn) để cân nhắc đầu tiên, đó là thực phẩm.
Thực phẩm bạn ăn cung cấp năng lượng để giúp cơ thể bạn phát triển và khỏe mạnh. Tất nhiên, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài, khiến da nhanh lão hóa.
Vì vậy, trước khi bạn mở một lọ kem dưỡng da, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp làn da trông trẻ hơn, tươi hơn, sáng hơn và hơn hết là ít tốn kém. Hãy đọc để biết bạn nên ăn gì để có làn da sáng và rạng rỡ.
Ăn chất béo lành mạnh
Không phải tất cả chất béo đều xấu. Axit béo omega-3 chỉ là một ví dụ về chất béo lành mạnh và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Axit béo omega-3 làm giảm viêm và ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Những chất béo tốt này thường sẽ được tìm thấy trong quả óc chó và hạt lanh.
Bạn có thể sử dụng quả bơ vì trong quả bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da như sterolin giúp làm mềm và giữ ẩm cho da, vitamin E giúp tăng cường sản sinh collagen cho da đồng thời giữ ẩm cho da.
Collagen là một loại protein dạng sợi được sản xuất trong cơ thể giúp sửa chữa các mô liên kết và giữ cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khỏe. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất, cải xoăn… cũng được chứng minh là giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể.
Chọn protein không béo và tránh chất béo không lành mạnh
Ngoài các loại thực phẩm như cá, trứng và ức gà tây, một trong những nguồn protein tốt nhất là thịt đỏ. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, thịt đỏ cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng này rất quan trọng để tạo collagen.
Nhưng thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và tạo ra một chất hóa học gọi là TMAO (trimethylamine N-oxide) có thể liên quan đến bệnh tim, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu. Những người có chế độ ăn nhiều thịt đỏ có lượng TMAO cao gấp 3 lần so với những người khác.
Để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn những thứ có chứa protein không béo với chất béo không bão hòa.
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, giúp chống khô da và lão hóa. Kẽm không chỉ là nguyên liệu cần thiết để sản xuất collagen mà còn là chất kháng viêm hiệu quả cao.
Viêm là cách cơ thể giao tiếp với hệ thống miễn dịch nếu chúng ta bị thương, nhưng nó cũng gây sưng, phát ban và đỏ da. Ngoài hàu, các loại thực phẩm giàu vitamin A hay kẽm như ngũ cốc, đậu, rau bina… có tác dụng giảm viêm nhiễm trên da.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Trái cây và rau củ mang lại cho bạn làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh. Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tằm, lựu rất giàu chất chống oxy hóa thân thiện với da. Chúng hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp giữ cho tế bào ngậm nước.
Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, chất chống oxy hóa là các phân tử giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng cà chua có hiệu quả trong việc chống lại nếp nhăn. Chúng rất giàu lycopene chống oxy hóa, là chất chống cháy nắng.
Lycopene được cho là có tác dụng bảo vệ da hiệu quả và có khả năng điều trị ung thư da bằng cách ngăn chặn các tế bào khối u lan rộng.
Uống nhiều nước sẽ giúp da đẹp hơn
Nếu bạn quan tâm đến vẻ đẹp của làn da, bạn đã biết nước quan trọng như thế nào và nó có thể cải thiện làn da của bạn như thế nào. Tuy nhiên, bạn không cần phải hăng hái đến mức uống quá nhiều nước, mục đích chỉ là để cơ thể không bị mất nước. Dấu hiệu mất nước đầu tiên là khi bạn cảm thấy khát nước. Khi điều đó xảy ra, da và niêm mạc của bạn sẽ trở nên khô và nứt nẻ.
Lượng nước uống thay đổi theo độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác như mang thai, nhưng nói chung, bạn nên uống 15 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là nam từ 19 tuổi trở lên và 11 cốc mỗi ngày nếu bạn là nữ. cùng tuổi. tuổi.
Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ chất lỏng không chứa caffein, chẳng hạn như súp, nước trái cây và trà thảo dược để tránh mất nước. Nếu bạn không có thói quen uống nước thường xuyên, hãy cố gắng uống một ly nước (hoặc chất lỏng không chứa caffein) trong mỗi bữa ăn và uống giữa các bữa ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh không đường đặc biệt có lợi vì nó chứa chất chống oxy hóa chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể
Vì chất xơ giúp loại bỏ chất béo, chất thải, độc tố và các gốc tự do, chúng là những yếu tố chính trong việc chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các nguồn chất xơ tốt bao gồm các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu xanh, trái cây và rau quả.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới và phụ nữ nên tiêu thụ từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày. Thay vì ăn thực phẩm bổ sung chất xơ, bạn hãy ăn thêm các thực phẩm tươi có chất xơ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vì sao chất xơ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể
Tránh xa đường hóa học và hóa chất
Hương vị ngọt ngào của chúng có thể làm “chua” làn da của bạn. Đường hóa học và carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt góp phần gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm cho làn da của bạn.
Tiêu thụ một lượng lớn đường và carbohydrate tinh chế gây hại trực tiếp đến độ đàn hồi của da vì những thực phẩm này gây viêm nhiễm, góp phần phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi.
Nếu bạn là người thích ăn đồ ngọt thì cũng không cần quá lo lắng. Thay vì sử dụng các loại đường không tốt cho sức khỏe như đường hóa học, hãy sử dụng các loại đường tự nhiên như mật ong. Thay vì sử dụng các loại bột chế biến không tốt cho sức khỏe, hãy sử dụng các loại bột ngũ cốc tự nhiên. khóa học. Bằng cách đó, bạn có thể thỏa mãn niềm đam mê đồ ngọt của mình mà vẫn duy trì được làn da khỏe mạnh.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org