0948262604

5 ngày detox, giảm mỡ nhờ chế độ ăn low carb lành mạnh

Ăn theo chế độ low carb được biết đến như một liệu pháp giảm cân, giảm mỡ an toàn. Bên cạnh đó, phương pháp ăn uống này còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố hiệu quả để tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi dung nạp tốt thực phẩm chứa carb, cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà tinh thần, cảm xúc cũng thăng hoa.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị quá tải với các chất độc bên trong. Dưới đây là hướng dẫn từng bước để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe trong 5 ngày với các loại carbs có lợi.

Hầu như tất cả những gì bạn cần là trái cây và rau quả trong chế độ ăn kiêng này. Do đó, chúng rất dễ tìm mua ở các siêu thị hay chợ gần nhà.

Tính nhanh lượng thức ăn cần thiết trong 5 ngày theo chế độ ăn kiêng low carb

♦ Rau củ quả tươi: 400g (80g/ngày)

Bạn nên chọn những loại rau củ quả còn tươi, nguyên vẹn, không bị dập, dập. Không chọn thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.

♦ Trái cây khô: 150g (tương đương khoảng 80g trái cây tươi) (30g/ngày)

Nên bổ sung trái cây sấy khô vào bữa ăn chính cùng với các loại thực phẩm khác, không nên ăn vặt, điều này sẽ làm giảm các vấn đề về răng miệng như sâu răng.

♦ Nước trái cây, sinh tố: 750ml (150ml/ngày)

Bạn có thể dùng tay nghiền trái cây để làm nước ép nguyên chất. Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các loại máy xay, ép.

Giống như trái cây sấy khô, nước trái cây hoặc sinh tố nên được ăn trong bữa ăn chính.

♦ Các loại đậu: 400g (80g/ngày)

Khi chọn đỗ, bạn nên chọn những quả có vỏ bóng, hạt sạch, đẹp, không có dấu hiệu ẩm mốc hay mùi hôi khác thường. Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên mua một lượng vừa phải, đủ dùng trong thời gian ngắn.

Tất cả những con số trên được tính cho thực đơn 5 ngày detox của bạn. Bạn có thể chọn bao nhiêu để ăn và uống mỗi ngày. Mặc dù các loại đậu và trái cây hoặc thực phẩm đóng hộp cũng có nhiều chất xơ, nhưng chúng ít dinh dưỡng hơn thực phẩm tươi nguyên chất. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận vẫn có thể sử dụng loại đóng gói sẵn, chỉ cần đảm bảo các tiêu chí sau:

Cách chọn thực phẩm để ăn chế độ ăn kiêng low carb lành mạnh

Cách chọn thực phẩm cho chế độ ăn kiêng low-carb

1. Rau củ, trái cây

Bạn có thể chọn mua rau và trái cây đóng gói sẵn tại siêu thị hoặc chợ địa phương. Tuy nhiên, nên chọn loại “tự nhiên” nhất có thể như: không chứa đường tinh luyện hay muối. Tốt nhất vẫn là những thực phẩm sạch tự nhiên.

Với các loại trái cây sấy khô như nho, chà là, dâu tây, chuối, táo… bạn có thể dùng làm nguyên liệu nấu nướng cho bữa ăn chính giúp tăng thêm hương vị và tạo cảm giác thanh mát mà vẫn bổ. nhận được lượng chất xơ cần thiết.

Một số thực phẩm chế biến sẵn từ rau và trái cây như nước sốt cà chua, mì ống chứa nhiều muối, đường và chất béo. Vì vậy, nếu quá bận rộn, bạn chỉ nên sử dụng chúng với số lượng ít.

Khi chọn mua thực phẩm đóng hộp, bạn có thể xem lượng muối, đường, chất béo bằng cách đọc bảng thành phần dinh dưỡng.

2. Nước ép, sinh tố chứa carb cho 5 ngày thanh lọc cơ thể

Ngay cả khi bạn không thêm đường vào sinh tố hoặc nước trái cây làm tại nhà, chúng vẫn có một lượng đường tự nhiên trong đó. Vì vậy, 150ml nước hoặc sinh tố trái cây là đủ lượng carb cần thiết cho một ngày bạn uống.

Lời khuyên dành cho bạn là nên dùng kèm các loại nước ép, sinh tố trong bữa ăn chính, để giảm tác động của axit và đường tự nhiên trong thức ăn lên răng.

3. Không nên đưa khoai tây vào thực đơn 5 ngày ăn kiêng low carb

Khoai tây là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, năng lượng, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất. 100g khoai tây tươi chứa khoảng 11 – 16 mg vitamin C. Tuy nhiên, thông thường chúng ta thường ăn nhiều hơn con số này dẫn đến dung nạp quá nhiều lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, khoai tây còn được coi là thực phẩm giàu tinh bột thay thế cho bánh mì, mì ống, cơm trắng. Do đó, chúng không được tính vào kế hoạch cai nghiện 5 ngày của bạn.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột khác: khoai mỡ, sắn, chuối cũng không nên có trong chế độ ăn kiêng low-carb trong 5 ngày của bạn.

Một số lưu ý trước khi xây dựng chế độ ăn carb lành mạnh

low carb chỉ nên uống 150ml nước ép, sinh tố mỗi ngày

  • Không chỉ ăn 1 loại trái cây hoặc rau yêu thích

Để nhận được lợi ích thanh lọc và giải độc tối đa, bạn cần ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Bởi điều này sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất, kết hợp các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể một cách hoàn hảo hơn.

  • Không nhất thiết phải dùng rau củ quả tươi nếu bạn bận rộn

Lựa chọn thực phẩm tự nhiên luôn tốt nhưng không phải lúc nào bạn cũng có đủ thời gian để mua và chế biến. Thực phẩm đóng hộp ăn liền là lựa chọn thay thế không tồi. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng chúng có thể chứa muối, đường, các loại gia vị và nhóm chất khác. Do đó, không nên sử dụng thường xuyên nếu bạn không muốn tăng cân và gặp phải những hậu quả xảy ra khi tăng cân.

  • Không uống quá nhiều nước trái cây, sinh tố (tối đa 150ml/ngày)

Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng carb lành mạnh trong 5 ngày, bạn không nên uống quá nhiều nước ép hay sinh tố trong 1 ngày. Lưu ý rằng, không thêm đường vào thức uống của bạn. Về bản chất, đường fructose vốn đã có trong tất cả các loại trái cây, dù chua hay ngọt. Bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả đáng sợ do ăn quá nhiều đường hoặc mất kiểm soát với đồ ngọt.

5 ngày sống khỏe nhờ dung nạp thực phẩm lành tính chứa carb là một trong những cách “làm sạch” cơ thể từ bên trong hiệu quả nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu cơ thể bạn mệt mỏi trong thời gian dài, thường xuyên cảm thấy căng thẳng, thiếu sức sống, thiếu năng lượng, hãy thử áp dụng phương pháp thanh lọc nhẹ nhàng bằng chế độ ăn low carb trong 5 ngày để kiểm tra mức độ. hiệu quả!

VI NGUYỄN / DONGTRUNGHATHAOVN.ORG

Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.

Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.

Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.

Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:

  • Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
  • Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
  • Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
  • Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
  • Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
  • Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
  • Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
  • Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
  • Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *