Mọi phụ nữ đều muốn có một vóc dáng đẹp và thon gọn. Ăn kiêng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện và giữ gìn vóc dáng, nhưng lựa chọn chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe thì hại nhiều hơn lợi.
Ăn kiêng không xấu nhưng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài lại vô tình trở thành chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe. Chế độ ăn cần phù hợp với thể trạng và cần thường xuyên theo dõi sức khỏe trong quá trình ăn kiêng. Hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe và cách cải thiện tình hình nhé!
1. Rối loạn kinh nguyệt
Ăn kiêng có thể khiến bạn thiếu i-ốt, ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh suy giáp. Nội tiết tố chịu trách nhiệm cho các chức năng trao đổi chất của cơ thể, vì vậy sự mất cân bằng và rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, vô kinh… là một trong những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang bị rối loạn hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Trường hợp này bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nội tiết, uống bổ sung i-ốt theo chỉ định, ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm giàu i-ốt trong chế độ ăn.
2. Vấn đề về bộ nhớ
Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến sự thiếu hụt axit béo omega-3, dẫn đến chức năng não kém, không thể tập trung và các vấn đề về trí nhớ. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa hơn nếu thiếu axit béo omega-3. Các nhà khoa học cho biết chất béo bão hòa có khả năng gây trầm cảm.
Nếu trầm cảm đi kèm với các vấn đề về trí nhớ, bạn nên bổ sung thêm omega-3 bằng các loại thực phẩm như cá, quả óc chó, dầu lanh, v.v.
3. Chuột rút ở chân
Nếu bạn bị chuột rút ở chân, chế độ ăn uống của bạn không đủ dinh dưỡng. Chuột rút có thể cho thấy bạn cần magie, một nguyên tố vi lượng giúp kích hoạt các enzym cần thiết cho quá trình sản xuất serotonin.
Thiếu magie có thể gây trầm cảm. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ an toàn. Trường hợp thiếu magie nhẹ, bạn chỉ cần bổ sung bằng các loại thực phẩm như hạt bí ngô, đậu Hà Lan… để cải thiện tình trạng thiếu magie và các triệu chứng liên quan.
4. Mất hứng thú ăn uống
Đối với những người muốn giảm cân thì việc hết cảm giác thèm ăn là một niềm vui đối với họ. Tuy nhiên, việc mất hứng thú ăn uống có thể đi kèm với tình trạng khó thở, mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những triệu chứng này cho thấy bạn có thể bị thiếu máu vì thiếu sắt trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu sắt ở mức hợp lý như gan (gan bò hoặc gan lợn), ức gà, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành…
5. Rối loạn đường ruột
Nếu bạn có một chế độ ăn uống không lành mạnh, ruột của bạn sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh sự mất cân bằng dinh dưỡng. Ruột là cơ quan tiết ra các hormone quan trọng, chẳng hạn như hormone hạnh phúc serotonin, được sản xuất trong ruột non.
Nếu bạn bị suy nhược và gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy cố gắng kiểm soát lượng kẽm trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm phô mai, thịt, hải sản (đặc biệt là hàu)…
Bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, khoa học tùy theo thể trạng. Một kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe cùng với những căn bệnh nguy hiểm, tốt nhất bạn nên cân bằng chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho cơ thể nhé!
Hồng Nhung DONGTRUNGHATHAOVN.ORG
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org