Cằm đôi ngấn mỡ khiến bạn tự ti vì gương mặt mất đi sự thon gọn. Đừng lo, bạn có thể áp dụng cách giảm nọng cằm bằng cách: Lối sống lành mạnh; Kỹ thuật thẩm mỹ; Bài tập giảm cằm đôi để cải thiện!
nốt sần là gì? Cằm đôi hay cổ là tình trạng xảy ra khi một lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Tăng cân thường là kết quả của việc tăng cân. Nhưng sự thay đổi về cân nặng không phải là lý do duy nhất khiến bạn có lớp mỡ dày dưới cằm.
3 cách giảm cằm đôi dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện ngoại hình của mình. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
1. Cách giảm nọng cằm bằng lối sống lành mạnh
Nếu xuất hiện tình trạng hai cằm do tăng cân, bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng để giảm tích tụ mỡ. Cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất là thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong ăn uống để giảm nọng cằm bạn không nên bỏ qua:
- Bổ sung rau củ quả mỗi ngày
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
- Thêm các sản phẩm sữa ít chất béo
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
- Thay phiên nhau ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
- Sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt, v.v.
- Hạn chế ăn quá nhiều đường
- Hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
>> Đọc thêm: Cách ăn để giảm cân: Biết cách là thành công một nửa!
2. Bài tập giảm nọng cằm
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm bọng mắt, bạn cũng nên kết hợp với cách giảm nọng cằm bằng các bài tập phù hợp. Khi bắt đầu thực hiện động tác cách giảm cằm đôi, bạn cần làm nóng các cơ để tránh chấn thương. Cách bắt đầu giảm nọng cằm như sau:
- Để làm nóng cổ, nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
- Bạn cũng có thể sử dụng chuyển động tròn của miệng để kéo căng cơ hàm.
- Há miệng thật to, đẩy hàm dưới sang trái và phải, giữ mỗi tư thế khoảng 2-3 giây.
- Bây giờ, các cơ đã được làm nóng và bạn có thể bắt đầu thực hiện cách làm trống bụng với các bài tập tiếp theo.
>> Đọc thêm: Thức khuya gây béo phì
2.1. Huýt sáo nghiêng đầu
Bài tập đầu tiên bạn có thể thử Giảm mỡ nọng cằm là huýt sáo. Cách loại bỏ cằm đôi này giúp tăng cường cơ bắp và giúp cổ thư giãn khi ngồi. Để thực hiện bài tập này, hãy làm:
- Ngồi thẳng và thả lỏng vai,
- Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo.
- Hãy để đôi môi của bạn thư giãn nhưng giữ chúng đủ chặt để cảm nhận được sự căng ra ở cổ.
- Bạn giữ tư thế này trong 10-20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.
2.2. Cách loại bỏ cằm đôi bằng nụ hôn lên trời
Cách giảm cằm đôi với màu đỏĐộng tác hôn lên trời cũng khá giống với động tác huýt sáo ngửa đầu. Tuy nhiên. Bài tập giảm mỡ nọng cằm này vẫn có một số điểm khác biệt.
- Trong trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng cánh tay và vai.
- Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi lại như thể bạn đang hôn bầu trời.
- Cố gắng đẩy môi ra xa khuôn mặt nhất có thể.
Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác cong nhưng vẫn thoải mái. Giữ tư thế này trong 5 – 20 giây và nghỉ ngơi. Sau đó lặp lại khoảng 10-15 lần để giảm mỡ nọng cằm.
2.3. Đặt quả bóng dưới cằm
Chỉ với một quả bóng, bạn có thể thực hiện ngay bài tập giảm mỡ nọng cằm. Bạn có thể mua thêm một quả bóng mềm để hỗ trợ giảm nọng cằm hiệu quả.
Đặt quả bóng dưới cằm và dùng cằm đẩy quả bóng vào cổ thật chặt. Động tác này có thể lặp đi lặp lại khoảng 10-30 lần.
2.4. cử động bĩu môi
Làm thế nào để thoát khỏi đau cổ? Một chiều làm thế nào để thoát khỏi đau họng Cũng khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và bĩu môi đơn giản như thể bạn đang phản ứng với điều gì đó khó chịu.
Để giữ nguyên tư thế, hãy sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực. Bạn chú ý, cố gắng không di chuyển phần lưng trên. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây, thả ra rồi thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 đến 20 lần cho đến khi cảm thấy mỏi cổ.
2.5. Cách giảm mỡ nọng cằm: Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là một cách giảm cằm đôi hiệu quả. Động tác nhai giúp loại bỏ cằm đôi khá hiệu quả. Hơn nữa, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su sau bữa ăn có xu hướng cảm thấy no hơn và tránh ăn vặt thêm. Kẹo cao su cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách giảm lượng calo trong chế độ ăn uống.
Khi nhai, các cơ mặt đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động nhẹ nhàng và liên tục. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể giảm đáng kể tình trạng tích tụ mỡ ở cằm.
2.6. Thực hiện động tác ngáp sư tử để giảm bọng mắt
Mục đích của động tác này là mở rộng miệng và thè lưỡi ra càng xa càng tốt. Bạn có thể tăng cường rất nhiều cơ ở vùng cằm, vùng cổ và toàn bộ vùng mặt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt chặt lại. Thè lưỡi khoảng 10 giây rồi thả lỏng rồi lặp lại động tác 10 lần.
>> Có thể bạn quan tâm: 8 bài tập làm thon gọn cằm giúp bạn thêm quyến rũ
3. Cách giảm nọng cằm bằng kỹ thuật thẩm mỹ
Nếu nguyên nhân gây nọng cằm là do di truyền thì các bài tập giảm cân, giảm nọng cằm sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, bác sĩ thường đề nghị bạn thực hiện một vài kỹ thuật thẩm mỹ.
3.1 Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ Lipolysis
Nếu thực hiện giảm mỡ nọng cằm bằng Lipolysis, bạn có thể giảm tới 95% lượng mỡ thừa do công nghệ có 3 tác động giảm mỡ:
- Phá vỡ các tế bào mỡ bình thường, nới lỏng các liên kết Cellulite
- Hóa lỏng triệt để mỡ và đưa ra ngoài nhờ các thiết bị nội soi chuyên dụng
- Sắp xếp lại collagen, tạo hiệu ứng săn chắc da sau điều trị
Với công nghệ này, các mô mỡ được hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể một cách triệt để. Do đó sẽ không thể tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dầu.
Lưu ý khi áp dụng cách xóa nọng cằm bằng công nghệ Lypolysis Lypolysis có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sưng, bầm tím và đau.
3.2 Cách xóa nọng cằm bằng công nghệ Mesotherapy
Mesotherapy là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu cung cấp một lượng nhỏ các hợp chất hòa tan trong chất béo thông qua một số mũi tiêm. Vào năm 2015, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt axit deoxycholic (Kybella). Đây là loại thuốc tiêm giúp hấp thụ chất béo, được sử dụng trong Mesotherapy.
Lưu ý khi áp dụng cách giảm nọng cằm bằng công nghệ Mesotherapy
- Bạn có nhiều khả năng cần tiêm 20 mũi axit deoxycholic trở lên cho mỗi lần điều trị để giảm cằm đôi.
- Trung bình, bạn có thể cần ít nhất 6 lần điều trị và đợi khoảng một tháng giữa các lần điều trị.
- Nếu thực hiện thủ thuật này, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ thường gặp như sưng, bầm tím, đau, tê, đỏ, v.v.
Một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học không chỉ giúp bạn giảm nọng cằm mà còn giảm thiểu nhiều nguy cơ khác như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, tim mạch, ung thư, đột quỵ. … Đây là cách giảm nọng cằm tự nhiên và an toàn nhất để bạn có gương mặt thanh thoát. Tuy nhiên, nếu không may do yếu tố di truyền thì bạn cũng đừng lo lắng bởi bạn vẫn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các phương pháp thẩm mỹ giúp cằm thon gọn trở lại.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org