Nếu bạn đã chán uống sữa protein đơn điệu thì hãy thử công thức sinh tố protein thơm ngon, hấp dẫn này, bổ sung lượng protein cần thiết giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.
Sinh tố protein là thức uống được làm từ bột protein và nước cùng các thành phần khác. Loại sinh tố này ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi và khả năng cung cấp protein hiệu quả, nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cơ cũng như cung cấp vitamin và khoáng chất. Dưới đây là 21 công thức sinh tố protein sáng tạo để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
1. Sinh tố protein với bánh chanh
27,5g chất đạm
Trái cây nhiệt đới kết hợp với hương vị bánh yêu thích sẽ tạo nên ly sinh tố hoàn hảo cho thực đơn của bạn. Hỗn hợp thơm ngon này chứa 14g chất xơ, giúp bạn no lâu hơn.
2. Sinh tố protein cà phê mocha
28g chất đạm
Loại sinh tố này phù hợp với những người yêu thích cà phê và muốn bổ sung protein cho cơ thể. Một lượng vừa phải sẽ tăng sức bền và giảm mệt mỏi, rất thích hợp sử dụng trong phòng tập.
3. Sinh tố protein với bánh gừng
26g chất đạm
Gừng giúp làm ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, món sinh tố này còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau dạ dày hiệu quả.
4. Sinh tố protein với lá cải xoăn và táo
28g chất đạm
Sinh tố low-carb sử dụng táo ít đường, kết hợp dưa chuột và lá cải xoăn giàu chất xơ giúp hấp thu nhiều chất dinh dưỡng.
5. Sinh tố protein với bánh Blake Forest
29g chất đạm
Loại vitamin này giúp giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác để món sinh tố thơm ngon hơn.
6. Sinh tố protein xoài và việt quất
29g chất đạm
Việt quất mang lại năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả kết hợp với xoài chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này tạo nên ly sinh tố tuyệt vời bổ sung omega-3 và chất xơ.
7. Sinh tố protein xoài
18g chất đạm
Loại quả đến từ Ấn Độ này sẽ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với sữa chua tách béo rất tốt cho hệ tiêu hóa.
8. Sinh tố protein quả mâm xôi và hạt chia
33g chất đạm
Có thể thay chuối bằng 2 loại hạt trên để hỗn hợp đặc hơn. Thêm vào đó, những loại hạt chứa nhiều protein này chứa nhiều chất xơ hơn mà không cần thêm đường.
9. Sinh tố protein với đào xanh
33g chất đạm
Bắt đầu ngày mới với sinh tố trái cây như đào, dứa, chuối sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng bất tận.
10. Sinh tố đạm bánh dừa cháy
25g chất đạm
Dừa chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp khoáng chất như sắt cho bữa ăn của bạn. Loại thực phẩm ít tinh bột này có thể thay thế vani trong món sinh tố của bạn.
11. Sinh tố protein lạnh
26g chất đạm
Sinh tố Frosty không béo, không gluten, không đậu nành kết hợp với kẹo cao su Xantham cho hương vị hoàn hảo và tốt cho sức khỏe.
12. Sinh tố protein với chuối và yến mạch
30g chất đạm
Chuối chứa kali giúp duy trì lượng đường trong máu và ngăn ngừa chứng chuột rút. Ngoài ra, món sinh tố này còn tốt cho tim mạch và giúp hấp thụ canxi hiệu quả.
13. Sinh tố protein với bột trà xanh và lê
22g chất đạm
Trà xanh chứa caffein và rau bina cung cấp vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, lê chứa vị ngọt và cung cấp vitamin C, chất xơ rất tốt cho cơ thể.
14. Sinh tố protein với nho và quả mọng
25g chất đạm
Nước ép nho không chỉ thơm ngon mà còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin C, mangan và kali trong vỏ. Ngoài ra món sinh tố này còn cung cấp 13g chất xơ tránh đau bụng.
15. Sinh tố protein với bột yến mạch
27g chất đạm
Sử dụng bánh yến mạch với sản phẩm có thêm đường và bơ khiến bạn xem nhẹ những lợi ích khác của bánh như tốt cho tim mạch hay giàu chất xơ. Hãy thử kết hợp với sinh tố để tận dụng tối đa yến mạch của bạn.
16. Sinh tố protein với bơ đậu phộng và mứt trái cây
29g chất đạm
Sự pha trộn mới mẻ này mang lại kết quả bất ngờ. Bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh và bổ sung protein. Ngoài ra, mứt trái cây còn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin K và mangan tốt cho xương.
17. Sinh tố protein với bơ đậu phộng và sô cô la
32g chất đạm
Sô cô la kết hợp với bơ đậu phộng rất ngon và tốt cho sức khỏe, bạn có thể thêm sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.
18. Sinh tố protein với bánh bí ngô
27g chất đạm
Sự kết hợp của bánh mì đỏ và bột protein cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như sắt hoặc vitamin A và E tốt.
19. Sinh tố protein với bánh cam
29g chất đạm
Thay vì thêm đường vào sinh tố, bạn có thể thay thế bằng bánh cam hoặc nước cam rất tốt cho cơ thể.
20. Sinh tố protein với socola trắng và quả mâm xôi
28g chất đạm
Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật, khiến chúng trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho món sinh tố của bạn. Bạn có thể thêm socola trắng vào sinh tố để kích thích vị giác.
21. Sinh tố protein với cà phê Việt Nam
26g chất đạm
Cà phê giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, vì vậy bạn nên thêm một ít cà phê vào món sinh tố của mình để khởi động và bắt đầu ngày mới thật hoàn hảo.
Thay vì uống sữa protein mỗi ngày dễ khiến bạn nhàm chán, hãy thay đổi một chút với 21 công thức trên để dễ dàng bổ sung đủ protein mỗi ngày. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố theo liều lượng phù hợp với bạn và thưởng thức món tăng cơ giảm mỡ siêu ngon này.
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org