Thay vì nhịn ăn khắc khổ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn hãy thử áp dụng những bí quyết ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.
Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một thế giới nơi bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và không phải lo lắng về cân nặng. Phương pháp này được gọi là ăn uống trực quan. Đó là cách bạn sẽ có mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và cơ thể của mình.
1. Thay đổi lối sống
Khi ăn kiêng không hiệu quả, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hoặc giữ cho mình khỏe mạnh, cách tốt nhất là thay đổi lối sống. Chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là cung cấp cho bạn các quy tắc như ăn khi nào hoặc ăn gì.
2. Chỉ ăn khi đói
Đói là cách cơ thể báo cho bạn biết khi nào bạn cần ăn. Hãy ăn ngay khi bạn cảm thấy hơi đói, trước khi để mình quá đói. Bởi vì khi bạn cực kỳ đói, bạn sẽ ăn nhiều và nhiều hơn mức cần thiết.
3. Thưởng thức món ăn
Ăn chậm và không bị phân tâm bởi những thứ bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng nên tự cho phép mình ăn mà không cần xin phép. Nếu đó là một miếng sô cô la hoặc một chiếc bánh, hãy ăn và thưởng thức nó, đừng cảm thấy tội lỗi.
4. Đừng lo lắng quá nhiều về thức ăn
Ngừng phân loại thực phẩm nào tốt hay xấu. Đừng mong ăn uống hoàn hảo, điều đó là không thể và không cần thiết.
5. Ngừng ăn khi bạn đã no
Bạn nên học cách xác định khi nào bạn no. Đó là khi bạn không còn đói và mất hứng thú với những gì mình đang ăn.
6. Thích ăn uống
Ăn uống là một trải nghiệm thú vị và thỏa mãn. Hãy biến nó thành một khoảnh khắc đặc biệt. Bạn chỉ việc vào bàn và thưởng thức và đừng lo lắng quá nhiều về những thứ khác. Đồng thời, bạn nên ghi nhớ một điều: chất lượng quan trọng hơn số lượng.
7. Không ăn để thỏa mãn cảm xúc
Ăn không phải là cách để an ủi bạn. Có nhiều cách khác để đối phó với cảm xúc của bạn mà không liên quan đến thức ăn. Thay vào đó, bạn có thể đi tắm, hẹn hò với bạn bè hoặc đi dạo để giải tỏa cảm xúc.
8. Tôn trọng cơ thể
Chấp nhận và tôn trọng cơ thể của bạn như vốn có, bất kể bạn có hình dáng hay kích cỡ như thế nào.
9. Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn tập thể dục chỉ để đốt cháy calo, nó sẽ trở nên nhàm chán. Bạn nên tập thể dục để có sức khỏe và năng lượng, không phải vì thức ăn hay để chuộc lỗi vì đã ăn thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
10. Lựa chọn thực phẩm tốt
Khi bạn bắt đầu nhận ra hương vị thực sự của thức ăn và biết cảm giác của cơ thể khi ăn, bạn cũng sẽ bắt đầu biết thức ăn nào tốt cho mình.
Phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi việc tăng cân ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, hãy thử áp dụng những mẹo này để giữ dáng mà không cần phải gò bó bản thân quá khắt khe nhé!
Tên gọi “đông trùng hạ thảo” xuất phát từ quan sát thực tế khi mùa đông là côn trùng, mùa hè là thực vật. Theo đó, vào mùa đông, sâu non sống trong lòng đất, gặp bào tử nấm Cordyceps sinensis rồi nhiễm loại nấm này. Nấm hút hết chất dinh dưỡng trong trùn làm cho trùn chết. Đến mùa hè nấm phát triển và trồi lên khỏi mặt đất. Vào mùa đông, cặp này trông giống như một con sâu, vào mùa hè, nó trông giống như một cái cây.
Trong tự nhiên có khoảng 570 loài nấm thuộc chi Đông trùng hạ thảo, trong đó Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis là những loại nấm có dược tính cao trong số các loại nấm dược liệu. Sự kết hợp kỳ diệu giữa thực vật và động vật này mang lại cho loại nấm này hàng trăm chất dinh dưỡng có lợi.
Thành phần hóa học: Đông trùng hạ thảo chứa 25-32% protid (gần đây có thông tin cho rằng tỷ lệ này lên tới 44,26%), khi thủy phân cho 14-19 loại acid amin khác nhau như: acid aspartic, acid glutamic, serine, histidin, glucine, threonine, arginine , tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine…; 8,4% chất béo; 7 – 29% D-manitol; các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc… trong đó cao nhất là phốt pho.
Công dụng: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Medicinal Mushrooms, đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có những công dụng sau:
- Bồi bổ và chống suy nhược cơ thể: Đông trùng hạ thảo có chứa tới 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng và vitamin A, C, D, E, K, B1, B2… các khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn giúp tăng ATP (Adenozine triphosphate – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, tăng quá trình trao đổi chất, giúp người dùng khỏe mạnh, không mắc các triệu chứng bệnh. sự mệt mỏi. Vì vậy, đông trùng hạ thảo thích hợp làm thuốc bổ cho người gầy yếu, người vừa khỏi bệnh nặng, người thường xuyên phải thức đêm làm việc…
- Kích thích hệ miễn dịch: Đông trùng hạ thảo có chứa hoạt chất quý hiếm Selenium, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh xâm nhập và đào thải các chất độc hại. trong cơ thể. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, vào năm 1996, các nhà khoa học thực sự bất ngờ khi phát hiện bản thân đông trùng hạ thảo còn có khả năng ức chế hệ miễn dịch (có tác động lớn đến phẫu thuật ghép tạng – giữ cho cơ quan mới được ghép không bị tổn thương).
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường – ổn định đường huyết: Đông trùng hạ thảo có khả năng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Thử nghiệm cho thấy hơn 90% bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng 3 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày có sự thay đổi về lượng đường trong máu.
- Giảm cholesterol: Đông trùng hạ thảo đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu.
- Điều trị các bệnh về phổi: Đông trùng hạ thảo có khả năng tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong cơ thể, cùng với vị ngọt tính ấm nên có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh đường hô hấp. như hen suyễn, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), viêm phế quản, giúp ức chế co thắt khí quản…
- Chữa các bệnh liên quan đến thận: Nhờ có khả năng làm tăng nồng độ 17 -hydroxy-corticosteroid và 17 -ketosteroid trong cơ thể nên đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của hầu hết các bệnh và triệu chứng. các bệnh liên quan đến thận như suy thận mãn tính, suy giảm chức năng thận, tổn thương thận…
- Điều trị các bệnh liên quan đến gan: Đông trùng hạ thảo khá hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về gan, viêm gan virus, giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan.
- Hỗ trợ điều trị ung thư: Chất selen có trong đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc các bệnh ung thư khác nhau khi dùng 6 gram đông trùng hạ thảo mỗi ngày kết hợp với hóa trị liệu trong 2 tháng đã giảm đáng kể kích thước khối u.
- Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: Các chất adenosine, deoxy-adenosine, adenosine nucleotides và nucleotides tự do có trong đông trùng hạ thảo hỗ trợ điều hòa và ổn định nhịp tim. D-mannitol với hàm lượng tương đối cao còn giúp làm giãn nở cơ tim và mạch máu, giảm mỡ máu, hạ cholesterol và lipo-protein, rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, các dược chất digoxin, hydrochlorothiaside, dopamin và dobutamine trong đông trùng hạ thảo còn giúp họ cải thiện cuộc sống, nâng cao thể chất, sức khỏe, chức năng tim cũng như đời sống tình dục.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Đông trùng hạ thảo cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, giúp bổ thận tráng dương ở nam giới, giảm ham muốn, liệt dương, hiếm muộn, giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố, cải thiện chứng lạnh tử cung (thường gặp ở các trường hợp hiếm muộn, sẩy thai).
- Chống lão hóa và làm đẹp cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tái tạo làn da căng mịn, tràn đầy sức sống đồng thời giúp làm mờ nếp nhăn trên da, giảm vết nám, sạm da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm chậm quá trình tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ mãn kinh mà không làm rối loạn hệ thống nội tiết. Đối với phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ làm giảm các vết rạn nứt trên da bụng và đùi, tăng cường sức khỏe, giúp sản phụ có sữa ngay sau khi sinh.
Quý khách có thể tìm hiểu và mua Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://dongtrunghathaovn.org